Concilier bien-être et productivité en télétravail
Depuis la pandémie de Covid-19, le télétravail s’est démocratisé dans le monde professionnel. En fonction des secteurs d’activité, il paraît désormais impensable de ne pas le proposer à ses employés. Et pour cause, cette nouvelle façon de travailler est appréciée par la grande majorité des salariés. Toutefois, cette organisation du travail possède des inconvénients sur le long terme. Voici nos conseils pour concilier équilibre de vie et performance à distance.
Les enjeux du télétravail
D’après une étude Malakoff Humanis de 2021, les Français semblent apprécier le télétravail (à 86 %). Cependant, des aspects négatifs existent, et apparaissent sur le moyen et long terme.
Avantages du travail à distance
Mais concernant les bienfaits du travail à distance, les salariés l’ayant expérimenté s’accordent pour dire que cela permet de gagner en équilibre de vie, en autonomie, de réduire la fatigue et donc de diminuer le stress lié au travail ou aux déplacements. Compte tenu de cet épanouissement professionnel, le télétravail devient rapidement un générateur de bien être pour le salarié.
Télétravail : des défis en matière de santé
Pour autant, de véritables risques professionnels sont induis par cette pratique. Bien sûr, la sédentarité entraîne la réduction des rapports sociaux et est donc facteur d’isolement. L’absence de relations informelles avec les collègues peut causer le désengagement du travailleur. L’augmentation du temps passé assis à son bureau, cause aussi facilement des troubles musculo-squelettiques, vecteurs de douleurs intenses et chroniques. Enfin, l’addiction au travail est un risque méconnu mais réel du travail en distanciel. D’après le 9ème baromètre OPE de 2017, 51 % des cadres affirment ne pas pouvoir s’empêcher de consulter leurs mails professionnels en dehors des heures de travail. Le burnout, ou surmenage, est alors à surveiller.
La technologie pour mieux vivre son télétravail
Explorer des solutions technologiques peut permettre de faciliter le télétravail tout en préservant sa santé, physique comme psychologique.
Visioconférences : du contact à distance
Le manque d’interaction, loin du bureau, ne doit pas être sous-estimé. C’est pourquoi, pour que le télétravail ne soit pas facteur de risque, il est impératif de maintenir régulièrement un lien social avec ses collègues. Les visioconférences, des appels ou réunions téléphoniques réguliers peuvent être un moyen de maintenir le contact. N’oubliez pas les espaces de travail collaboratifs virtuels, incarnés ces dernières années par les services de messagerie instantanée et partagés.
Télétravail : le droit à la déconnexion
Mais attention, depuis 2017, les entreprises de plus de 50 salariés doivent respecter le droit à la déconnexion, prévu à l’article L2242-8 du Code du Travail. En fonction des horaires et du temps de travail, peu importe le métier, l’entreprise ne peut plus contacter son salarié. Ce respect des temps de repos et de congés, protège la santé des salariés.
Garder sa qualité de vie à distance
Ne pas oublier l’organisation du travail
Même si l’expression a vite été galvaudée. En télétravail, seul avec lui-même, le salarié est un peu son propre patron. Il gère son temps et son travail. Pour que cela ne devienne pas facteur de stress, le télétravailleur doit organiser sa journée, minutieusement. Une « to do list » peut être un bon point de départ. De façon générale, l’organisation est la clé pour un travail à distance efficace à tous les niveaux. L’espace de travail doit aussi être sainement aménagé pour préserver sa santé mentale et sa légèreté à la tâche.
Bien-être en télétravail : du sport et beaucoup de pauses
Après le travail, ou même lors de la pause déjeuner, aérez-vous le corps comme l’esprit. Faire quelques pas en extérieur, boire un café sur sa terrasse… tout cela peut faire la différence pour décompresser lorsque l’on est stressé. Ne culpabilisez pas, faites des pauses pour souffler. Et s’il vous faut plus n’hésitez pas non plus. Le sport est un excellent moyen de contrebalancer la sédentarité inhérente au télétravail, premier facteur de mortalité selon l’Organisation Mondiale de la Santé. S’étirer, courir ou pratiquer un sport en club, améliore la respiration, renforce le cœur, réduit la pression artérielle et maintient la bonne tension des muscles.
En savoir plus :
- « Guide du bien-être du télétravailleur et de tous les travailleurs connectés », dossier Préventica
- « Quel impact du télétravail sur la santé des salariés ? », article Préventica
- « Risques et effets sur la santé », dossier INRS
- « Télétravail : comment concilier performance et bien-être au travail ? », article de blog Obat