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認知の歪みってどうやったら治せるの

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281users がブックマーク コメント 124

    記事へのコメント124件

    • 注目コメント
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    kazoo_keeper2
    認知の歪みは「治す」ものではなくて、それがあることを自覚して「無意識に表出する」のを防いだり「考え方の壁になってるもの」を取り除くのがポイントだと思うけど。「歪み → 直すべきもの」も認知の歪み…

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    hatebu_ai
    いまならChatGPTがいくらでも壁打ち相手になってくれてそのうちAIの学習モデルと同化できるよ

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    pikopikopan
    認知行動療法一択。後はchatGPTと対話して相手を尊重する訓練では。”認知行動療法の費用は、保険適用かどうか、医療機関やカウンセラーによって異なりますが、1回あたり5,000円～15,000円程度が相場”

    その他
    kagobon
    自分の意見を主張するよりも相手を尊重することを心掛けて謙虚に振る舞うしかないよ。わたしは出来ないんであまり喋らないようにしてる。

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    kaishaku01
    自分は心理士さんのもとで認知行動療法受けていて、かなり考え方が変わって楽になった。変わったというか「あっ今認知歪んでるな」と気づけるようになって、方向転換できる。よかったら「ユガミン」を検索してみて！

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    nomitori
    ここに書かれてることの原因が認知の歪みかどうかはわからなかったが、認知なんて誰しも歪んでるんだから、まずは歪んでる可能性を自覚して相手を尊重するしかないんでない？

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    natukusa
    認知行動療法受けてみたいんだよな～。AIも、データセットや学習過程で価値観や偏見が生じているとよく指摘されてるので、あんまり過信はよくないぜ。

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    nandenandechan
    認知の歪みではないと思うよ。あとね、相手の話をうんうんって聞いとくと当たり障りはないよ。大抵の人は喜ぶ。それが楽しいのか、そうしたいかは別問題だけど。相手も明け透けにモノを言う人だとそれでいいけどね。

    その他
    clapon
    認知行動療法が一番。うつのときに認知が歪んで自分を責めていたけど楽になった。私は「心が晴れるノート」という本でやったけど、今ならアプリもある。自分の気持ちを書き出して、客観的に見て修正していく方法。

    その他
    kaputte
    認知療法、行動療法、認知行動療法（三つは別物）があり、認知行動療法がいいと聞く。（というか、それしかないとも）詳しくは知らないので自分で調べてね。進歩が早い領域なので可能な限り最新知見を。

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    deep_one
    この人に合わせたい、というのを決めて徹底的にまねをする。

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    TETOS
    自分の声を後から聞く

    その他
    ramuchop
    まさに髭じじい

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    aramaaaa
    少なくとも内容は認知に関係なく、意思表示のスキルの問題なので訓練で修正できる。

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    NEXTAltair
    それ認知のゆがみではないです

    その他
    ueshin
    中立や角のたたない言い方って、反対の見方や両論併記のようにほかの人のぎゃくの見方を知ることなんだと思う。反対意見の怒りや不満を察すること。言い方がキツいのは、優劣や序列の価値観をもっているのだろう。

    その他
    fluoride
    歪んでるか真っすぐかなんて視点の違いでしかないんだけど、自分の考えの主軸をよく点検してみるといいのかも。ChatGPTに自分のバイアス聞いてみると面白い

    その他
    zou_crypto
    営業の仕事で徹底的に鍛えるのがいいと思う。相手の立場に立つトレーニングができる

    その他
    moqojiy
    他人にキツく当たることを認知の歪みというの？

    その他
    mimura-san
    それで今すごく困るほど人間関係壊れてるそれを面白がってくれる人もいたりしない？社会生活困るほどなら直すべきところもあるだろうけど、自分の自然な個性ならそれでも好きでいてくれる人と生きる選択も一択。

    その他
    hyuuikku
    認知行動療法やるしかない、私も

    その他
    poppo-george
    相手のリアクションで気づけるってことはただの世間知らずなのでは...？

    その他
    akinonika
    マンデラみたいに政治犯で何年も投獄されてみるとか？

    その他
    hiro-okawari
    いい感じの人をよく観察して、どこがどうよかったのかを考えて、へ〜すごいな〜って言うてめっちゃ真似してるよ

    その他
    nemuiumen
    それは認知の歪みではないのでは

    その他
    guru_guru
    それをこんな歪みの煮凝りみたいなところで聞こうと思うあたり、認知が歪んでいると言わざるを得ない。

    その他
    acies
    認知の歪みを治すこと自体が歪んでるとかいうクソみたいなアドバイスが書かれてそうかなと思ったらトップで流石に草。真面目な話多様な価値観に触れるしかないからジャンル問わず色んな本でも読んどけ。

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    kou-qana
    増田の悩みは認知じゃなくて会話術のような気もする

    その他
    Gim
    その１：事実と意見を区別する。その２：事実の見方を変えて見る。見方とは「豊洲市場の地下水から基準値の6割のヒ素を検出」という事実に対して「ヴォルビックより安全だよね」と考える癖をつける。

    その他
    mugimugigohan
    認知の部分が書かれてない…。アプリや書籍でCBT（認知行動療法）について知って現状を正しく理解するところから。アプリではAwarefy（アウェアファイ）の質が良い。

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    usutaru
    まずは整骨院と歯医者。嫌いじゃなければ養命酒。時間があるなら１ヶ月程度の湯治。精神科や心療クリニックが行きやすくなってる昨今だが対症療法なのであまりオススメしない。

    その他
    akira655
    認知が歪んでいない人はいないのでやたら認知を補正しようとするのは考えもの。相手側の認知がおかしい可能性も考慮すべき。/相手に問題あると一方的に思い込む可能性も考慮してほしい

    その他
    Hidemonster
    断片情報を都合良く解釈して認知行動療法を直ちにオススメするブクマカの多さを知る良い機会をはからずも提供した増田であった...

    その他
    kusomamma
    認知行動療法だが、あなたのそれは認知の歪みではないと思う

    その他
    haruaki8107
    一番いいのは「自分がなりたいと思えるような感じの良い人」の言動を繰り返し見る。繰り返し聞く。次に意識的にその人になりきったつもりで振る舞う。でもこういう自省ができる人は元々そこまで酷くないとは思う。

    その他
    tenten00x91
    っていう意識からスタートじゃないかな。少なくとも自省できている時点で人間の谷底には向かわない。常に考えること、そして新たな視点を獲得しよう、お互いに。

    その他
    bokmal
    おお、偉い増田だ。自分を客観視して変わろうとする、なかなかできないと思う。偉い。

    その他
    akiat
    認知行動療法のコラム表がお勧め。「自動思考（認知の歪み） ＞ 根拠 ＞ 反証」を書き出す。厚生労働省のサイトでワークシートが公開されている。 ⇒ https://www.mhlw.go.jp/bunya/shougaihoken/kokoro/dl/03.pdf

    その他
    myogab
    異なる経験をあえてして希釈してくくらいしか…。自らに歪みを感じたら、その歪みの原因となった認識と伴い形作る経験とをとことん明確化し、新しい認識による経験でそれを上書きし続ける。消すのではなく希釈。

    その他
    ykana
    SNSがその役割を担ってると思ってたんだけど、おすすめが個人の歪みを学習してしまってますます歪んでゆく…

    その他

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