ヒルニコメ・ヨルニニク【ダイエット11月5日】）

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2025-11-06

メンザイフ【ダイエット11月4日】

リカツ（離婚について）と恋愛観とか雑感とダイエット記録

11月4日

体重　59.3 kg

体温　36.5℃

［朝ごはん］

白湯

オイコスヨーグルト（バナナ　チアシード）

酢キャベツ　酢玉ねぎ
サプリメント

［昼ごはん］

セブンイレブンのサラダ

（ブロッコリーとサラダチキンと卵がはいってます）

冷ややっこ

［夕ごはん］

蒸し野菜

アップルウォッチ

ムーブ503kcal

エクササイズ　66分

スタンド　15回

歩数　8864　距離5.65　上った回数8

やっぱり、食べてしまえば体重は増える。

というか、食べる重さはあんまり変わっていないので、耐重が増えるのが不思議。

たぶん昨日の昼のごはんが、塩分が多いからむくみみたいなのの影響だったりするのかも。

今日からは普通の平日なので仕事やら始まって、結構歩けました。

歩けると、カロリーオーバーしても、少し免罪符な感じがして、いい。

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2025-11-05

背徳な日【ダイエット11月3日】

雑感とダイエット記録

11月3日

体重　58.7 kg

体温　36.5℃

［朝ごはん］

白湯

ミックスナッツ

酢キャベツ　酢玉ねぎ
サプリメント

［昼ごはん］

お寿司7巻

ビール2杯

ジンギスカン0.5人前

いぶりがっこチーズ　2切れ

さつまあげ　3分の1切れ

フグ皮ポン酢

［夕ごはん］

具だくさん味噌汁

アップルウォッチ

ムーブ335kcal

エクササイズ　40分

スタンド　11回

歩数　7044　距離4.46　上った回数8

今日は川崎まで仕事で。

川崎までは車でいつも移動しているので、電車で1時間かかることにびっくり。

少しゆっくりしすぎて遅刻してしまった。

祝日でこの仕事以外はないので、元取引先さんと昼飲み。

昼飲みってなんでこう、背徳的なんだろう。

いや、帰り昼からへべれけはやばいので、軽く2杯だけだけど。

アルコールがはいると食事制限が大分きかない。

ああ、食べ過ぎた。

食べ過ぎる日はリセットすればいいだけ。

他の食事は控える。

今のダイエット始めてから思うけど、痩せている人って一緒にいるとき結構食べるけど、あれって、他で制限しているのだと思う。でも、制限だけでは人間弱いからいろいろ誘惑にまけちゃうじゃない。

だから、チートデーとかつくって、欲望をみたす。

欲望、ああ、背徳的でいいなあ♡

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2025-11-05

幸せの度合い【発達障害育児】

発達障害

タロ（長男）はASDで、手帳2級持ちですが、現在一人暮らしの練習中です。

だって、私がいつ病気にあるかもしれないし、ひとりで暮らすスキルって、実家にいるとなかなかつかない。

それは、かつての私もそうだった。

タロは下宿してから1年は経過した。あいかわらずせんたくものはかごいっぱい残ってはいるけど、最低限の洗濯はしているらしいし、すこしくさいけど（青春の香り？)、風呂は入っているようである。

学校は毎日9時からだから7時半には家を出なければならない。

10月初めから後期の講義は始まって、しばらく起きれなかったけど、ルーティンに落とし込んでしまえば、わりとこなす。

10月末くらいからやっと早寝して早起きをするルーティンがはいってきて、今日も朝6時すぎに「起きてるからね（起こしに来て自分のプライベート空間を荒らすなという意味）」とのモーニングコール。

これがあると、1時間半くらいの空き時間ができる。

こんなモーニングコールひとつで私はぜいたくな時間がもてたりする。

幸せってさ、同じ事象を幸せと感じるか、他の人に比べて～と感じるかで全然度合いが違うよね。

できれば、バーさんになるまで、幸せを感じて、笑って生きていきたい。

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2025-11-03

ナカッタコトニスレバヨイ【ダイエット11月2日】

雑感とダイエット記録

11月2日

体重　58.8 kg

体温　36.5℃

［朝ごはん］

白湯

スムージー（バナナ　りんご　キャベツ　ほうれん草　みかん　チアシード　）

酢キャベツ　酢玉ねぎ

11時　サプリメント

［昼ごはん］

サラダ

まぐろ軍艦３カン

オイコスヨーグルト

［夕ごはん］

袋ラーメン（鶏肉　キャベツ　ねぎ）

チョコレート

酢キャベツ

アップルウォッチ

ムーブ410kcal

エクササイズ　30分

スタンド　15回

歩数　7271　距離4.55　上った回数２

今日はオイルマッサージに行きました。

このお店には、つれあいが出て行って、頭も心もフラフラで必死にとりあえず日々を暮らしていた時に、割引券で伺ったことがきっかけで、もう8年くらい通っている。

マッサージだけでなく、疲れすぎているときはあんまやさんに変貌する。

今日は、オイルマッサージといいながら、目の下にクマがあったようで急遽フェイシャルもしてくれた。

元気な時は気づかないのだけど、いろいろな人が気にかけてはくれているのだなあ、と思う。

ダイエットといいながら、この数日いろいろ食べているのわかりますか？

私の場合、ストレスたまっているときはあまり無理しません。

ただ、量は少なめにしています。

食べたいものは食べます。

（昨日もセブンイレブンの焼ラーメンというものがありますが、近所に下宿しているタロ（長男）に3分の2くらい食べてもらいました。今日のラーメンもジロ（次男）が半分食べました）

チョコレート今日どうしても食べたくて、夜に買いに行きました。

今、いろいろなチョコがあるのですね。

カカオ率の高いチョコと、カロリー低めのオリゴ糖チョコと悩んでオリゴ糖チョコをセレクト。今のチョコは1カットずつ袋わけだからいいですね。

その分今日は夜歩きにいきました。

あの、アルミのなら1枚食べちゃう（笑）

食べるなら、その分消費すれば（なかったことにすれば）よい、これ私のモットー

似た感じで、使われてしまったならそれを稼がなかったことにすればいい、これも私のモットー。

（いや、つれあいが本当に散財する人だったので…そのお金は家族で稼がなかったオカネと思い込むようにしてました）

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2025-11-03

心にしみる電話【ダイエット11月1日】

雑感とダイエット記録

11月1日

体重　58.8 kg

体温　36.2℃

［朝ごはん］

白湯

豆乳スムージー（バナナ　りんご　キャベツ　ほうれん草　チアシード　豆乳）

酢キャベツ　酢玉ねぎ

11時　サプリメント

［昼ごはん］

焼ラーメン（セブンイレブン）

［夕ごはん］

あなごの天丼

アップルウォッチ（ウィークデーでないと減っちゃいます～）

ムーブ240kcal

エクササイズ　20分

スタンド　１４回

歩数１７４９　距離１．１４　上った回数０

気持ち、浮上したので、仕事に行きました。

休日出勤、働き方改革など、あんまり関係ない自営業者なので、仕事をしたいときに仕事をし、休まなければならないときは休みます。

気持ちの起伏が割と激しかったりするので、今の仕事はあっているのだろうなあと思いながらもこのまま続けるのがありなのかも思案中。

このままの人生でいいのかしら？って考える年ごろなのかも。

離婚すると意思決定してから、自分の心がフリーになったからなのか、最近少し気になる人がいたりします。その彼から電話がありました。

かなり年下だし、私も離婚もしてないし、なんの進展もさせるつもりがない。

ただ、私の心がすこしざわつくだけの話。

今日は、私の仕事に対してのアドバイスをしてくれたのだけど、彼が導き出したい答えに3分でたどり着いてしまい、へこんでいて。

いつもの私なら、そこでそんなことわかりきってるし～なんて言っちゃうのだけど、彼に対しては、私の態度はいつものそれとは違っていて。

彼のアドバイスの中から、私が「お。」と思える何かを必死に探し出して、その部分に気づけてよかったとお礼まで言ってしまいました。

昨日へこんでいたのは知っていたので、彼なりに元気づけようと考えたんだろうなあ。

でも、ごめん。ジロ（次男）の寿司の方が元気出た（笑）

でも、うれしかったりはしたのかも。人の情って、やっぱ沁みるわ。

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2025-11-01

イミナクオチルコトモアル【ダイエット10月31日】

雑感とダイエット記録リカツ（離婚について）と恋愛観とか

10月31日

体重　58.8kg

体温　36.4℃

［朝ごはん］

白湯

オイコスヨーグルト（りんごチアシードいり）

さつまいも

酢キャベツ　酢玉ねぎ

11時　サプリメント

［昼ごはん］

ひいややっこ（めかぶ・納豆）

パルミジャーノレッジャーノ１かけ

りんご4分の１

［夕ごはん］

大根とショウガのスープ

おすし♡

酢キャベツ　

アップルウォッチ（つけ忘れて16時くらいから）

ムーブ　329kcal

エクササイズ　15分

スタンド　1②回

歩数3574　距離2.37　上った回数４

今日は、なぜかわからないのだけど、気持ちがず～んって落ちてしまう日でした。

あまりに気分が落ちていて、出かける気にもならず、人とも会いたくない。

う～ん、スタミナ切れのとき、こういう日ってみんなあるんだろうなと思う。

わたしはこういう時には無理しないようにしています。

最低限の仕事をこなし、サボタージュ。

ひたすら家で眠っていました。

夕方には少し元気が出たので、大根とショウガのスープ。

大根とショウガを擦って、そこにだし汁をいれ、ねぎをパラパラ。

う～体あったまる。少し辛くて元気出る。

ジロ（次男）が私が元気長いのを察して、大好きなお店のお寿司を買って帰ってくれました。

本当は、あんまり食べる気はしなかったのだけど気持ちがとてもうれしくて。

おいしくいただきました。

こういう元気のないときは、人の情がみにしみます。

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