食べ過ぎ

やばい。ポテトチップス食べ過ぎ。昨日なんか2袋食べてしまった。そこにコーラもプラス。これは良くない。リミッターかけないとダメだぞ。 オーザックがねぇ、美味いんだよね。昨日買ってきて、美味すぎて。やっぱり一番好きなポテチかもしれないな。軽い食感が好きで。数年ぶりに食べたけど、変わらぬ美味しさ。一つ苦言を言わせてもらうと、明らかに値上げしたな。量も減ったし（それには文句ない）、価格も上がってる。前買った時は税抜き100円程度だった。今130円くらいする。 量が減ってもいいんだ。その分ヘルシーになってるから。そこはいいんだが、直接数字が変わると『ん？』ってなる。『高いな？』『買うのやめようかな？』っ…

11月4日 体重 59.3 kg 体温 36.5℃ ［朝ごはん］ 白湯 オイコスヨーグルト（バナナ チアシード） 酢キャベツ 酢玉ねぎサプリメント ［昼ごはん］ セブンイレブンのサラダ （ブロッコリーとサラダチキンと卵がはいってます） 冷ややっこ ［夕ごはん］ 蒸し野菜 アップルウォッチ ムーブ503kcal エクササイズ 66分 スタンド 15回 歩数 8864 距離5.65 上った回数8 やっぱり、食べてしまえば体重は増える。 というか、食べる重さはあんまり変わっていないので、耐重が増えるのが不思議。 たぶん昨日の昼のごはんが、塩分が多いからむくみみたいなのの影響だったりするのかも。 今日…

冬は太りやすいと思いがち 寒い季節は家にこもりがちで、食べ過ぎや運動不足になる人が多い。それで冬は太ると感じることもあります。 実は冬の方が痩せやすい理由寒さに体が反応し、体温を保つためエネルギー消費が増加。基礎代謝が自然に上がり、脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」が活性化します。 寒さは自然な筋トレ効果寒いと体が震えますよね。これは筋肉を動かして熱を作る、「無意識の運動」と同じ。だから冬は消費カロリーが増えて痩せやすい時期です。 冬ダイエット成功の3つのポイント①体を温めることが効果的。白湯を飲んだり、湯船に浸かるなどが良い。②筋トレや日常のちょっとした動きを増やす。③食べ過ぎを防ぐためのルール作…

【1884回目】☆1963年（昭和38年）6月3日生まれの鑑定☆ ☆男身につけるものや家具など落ち着きある物を選ぶのに長ける。きれい好きで清潔感ある生活を維持する。追記：医療関係、駅伝、木工等にむく。☆女興味の幅が広く、役に立ちそうな物をいち早く見つけ出す。自然を出来るだけそのまま楽しみたい。追記：庭師、温泉、輸入関係等にむく。 ◎久しぶりの食べ過ぎた話し。今回は味噌と醤油。もはや調味料。かつおのタタキを小葱とレモン醤油で食べるのが大好きなんですが、小葱とレモン醤油をご飯にかけて食べるのも大変美味しいのです。これにハマって葱味噌と交互に食べていました。葱味噌は味噌をけっこう使わないと味が薄いで…

朝から雨降り… 夫は皮膚科へ行くついでにお買い物をしてくるというので、週末にしては静かな出だし。 のんびりと家事を片付けていたら、昼過ぎに夫がお惣菜を買って帰ってきました。 どこかの商店街に寄ってきたようです（笑）二人であれこれ食べていたら、お腹いっぱいになってしまいました。 多分、原因はお好み焼きです。夫が買ってきたのですが、ふんわりが過ぎてかなりお腹に溜まってしまったようです。いつも家で作るときは、粉はなるべく少なく、とにかくキャベツを大量に入れるので、市販のお好み焼きはヘビー過ぎたのかもしれません。 美味しかったのですけどね。あまりにお腹いっぱいになってしまったので苦しくてソファーに横に…

お客様から『夜ぐっすりと眠れません』『眠りが浅いです』とのご相談をよくお受けしますが。それ、本当の深刻な『不眠』とは少し違うのでは、と思います。 なぜなら、眠れない人の大半は『動く量』が少なく『食べる量』が多い。いわゆる食べ過ぎの人が圧倒的に多いからです。 これに心当たりがあるのなら、それは『不眠』ではなく、単に身体が正しい反応を起こしているだけかと。 眠れない日が続いたら、まずは動く量と食べる量のバランスを見直してみてください。理想は『食べる量』＜『動く量』もしくは『食べる量』＝『動く量』です。 例えば１日３食なら２食へ。間食をしているのならお菓子を止めること。それが難しいようでしたら『食べ…

むかごの毒性について心配している方に向けて、この記事では安全な食べ方や見分け方、そしてむかごの栄養まで詳しく解説しています。 野山で見かけるむかごには、実は食べてはいけない種類もあるってご存知でしたか？ 誤って毒性のあるむかごを口にしてしまったときの対処法や、安全に調理するための下処理のコツも紹介しています。 また、むかごに含まれる豊富な栄養成分や、日常の食卓に取り入れやすいレシピ、地域で親しまれている郷土料理も盛り込みました。 「むかごってちょっと気になるけど不安…」という方も、この記事を読めば安心して美味しく味わえるようになりますよ。 むかごをもっと身近な存在に感じていただけるよう、わかり…