Do curso: Como Superar o Luto e Gerenciar o Impacto da Perda e da Mudança no Trabalho
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O método Rosenberg Reset
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O método Rosenberg Reset
Muitos de nós nunca foram ensinados a lidar com os sentimentos desagradáveis. Assim, aprender como as pessoas vivenciam os sentimentos e sua duração aproximada me ajudou a desenvolver o que chamo de Rosenberg Reset. Trata-se de uma estratégia para nos envolvermos mais com os sentimentos desagradáveis. A Rosenberg Reset baseia-se em um método simples: uma escolha, oito sentimentos, 90 segundos. Pense nela desta forma. Em primeiro lugar, se você fizer a escolha de permanecer consciente e em contato com a maior parte de sua experiência em cada momento, e tiver disposição para vivenciar um ou mais dos oito sentimentos desagradáveis, poderá enfrentar e/ou perseguir o que precisar na vida. Segundo, em qualquer situação vivenciada, você passa por quaisquer dos oito sentimentos desagradáveis que afloram. Vou repeti-los: tristeza, impotência, vulnerabilidade, decepção, vergonha, raiva, constrangimento e frustração. Em terceiro lugar, você vivencia os sentimentos desagradáveis e passa por eles…
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