Reduza as distrações fazendo pactos

Há mais uma estratégia que podemos adotar para superar as distrações. A técnica final envolve a redução da probabilidade de distração. Para ilustrar isso, vamos retroceder 2.500 anos e falar da história de Ulisses, escrita na Odisseia de Homero. Ulisses é um herói que tem que navegar com seu navio e sua tripulação pela ilha das sereias, que são criaturas míticas que cantam uma canção, e qualquer navegante que a ouve bate o navio na ilha e morre. Ulisses conhece esse perigo, mas planeja com antecedência. Ele deseja ouvir o canto das sereias, porém sabe o que vai acontecer se o ouvir. Vejamos como ele agiu. Fez um pacto com sua tripulação, pedindo que o amarrassem ao mastro do navio independentemente do que realizasse ou dissesse, para não morrer. E sabe de uma coisa? O plano funcionou. Ele navegou com segurança pela ilha das sereias. Qual é a lição aqui? O que podemos aprender com o pacto de Ulisses? Existem várias maneiras de fazer pactos com nós mesmos para reduzir a probabilidade de distração. Por exemplo, há um ótimo produto chamado Kitchen Safe, uma pequena caixa de plástico bloqueada com um temporizador na tampa. Qualquer item que você colocar nela, como doces, bolachas ou até seu celular, não podem ser acessados durante o tempo em que o dispositivo está bloqueado. Também podemos fazer algo semelhante com nossos celulares. Uso vários tipos de aplicativos para impedir distrações fazendo pactos. Por exemplo, para me concentrar no trabalho, pego o telefone e abro um aplicativo chamado Forest. Ele é muito fácil de usar. Basta digitar o tempo de concentração e uma pequena árvore virtual é plantada. Porém, se você pegar o telefone e fizer qualquer coisa com ele, a árvore virtual morrerá. Sei que é apenas uma árvore virtual, algo insignificante, mas é suficiente para me lembrar de que fiz um pacto comigo mesmo. Existem milhares de aplicativos como esse, e a maioria são gratuitos. Adoro um aplicativo chamado TimeGuard. Ele me permite acessar recursos e websites que podem ser perturbadores, mas apenas durante certas horas do dia. Por exemplo, meu horário para verificar mídias sociais é das 18h30 às 20h30. Nesse período, posso acessar o Facebook, YouTube ou Reddit. Planejei isso. Então, transformo o que seria uma distração em qualquer outro horário do dia em um ato de tração. Esse é exatamente meu plano. O aplicativo me ajuda a bloquear todas as distrações fora do horário em que posso usar esses serviços. Agora você conhece alguns exemplos de como usar a tecnologia para impedir as distrações digitais.