【Career Pedia】
転職実用辞典「キャリペディア」

40歳からの転職・再就職を成功させる秘訣（ひけつ）とは？

更新日：2025年07月14日

「年齢が上がるにつれ、転職活動は厳しくなる」と一般的には言われています。現状はどうなのでしょうか？　今回は、人事の経験、多数の転職相談で実績のあるキャリアコンサルタントの谷所健一郎さんに、40代の転職市場について、業界別の現状や、転職・再就職を成功させるために必要なことなどをお伺いしました。

併せて2025年3月にマイナビが発表した、「転職動向調査2025年版（2024年実績）」から、40代の転職者の現状についてもご紹介します。

現在の「40代の転職・再就職事情」は？

企業の採用ニーズは、20代、30代の若手人材が中心であるものの、経験やスキルを持つ40代以上のミドルシニア人材への需要が増加しています。

40代の転職が活発化

• 出典：「転職動向調査2025年版（2024年実績）」｜マイナビキャリアリサーチLab

2025年版の転職動向調査によると、転職者全体に占める各性年代の割合は、30代男性が最も高いものの、前年と比較すると減少しています。一方、40～50代では、若干の増減はあるものの年々転職者の比率が高まっています。

40代の転職が活発化している理由

40代の転職が活発化している背景には、少子高齢化による労働人口の減少が大きく影響しています。若年層の確保が難しくなるなかで、特に40代は専門スキルやマネジメント経験が豊富であり、若手育成も担える存在として期待が高まっています。

また、「人生100年時代」を見据えた個人のキャリア意識の変化も加速要因の一つです。

定年後も長く働くことを前提に、自身の市場価値を高めたり、新しいスキルを習得したりするために転職を選ぶ人が増えています。政府や企業によるリカレント教育やリスキリングの推進も、40代以上のキャリアチェンジを後押ししています。

今後の予測と40代転職者に求められること

今後の予測としては、労働力不足が更に深刻化するため、40代の需要は高止まりするでしょう。企業は、多様な働き方を取り入れ、40代以上が活躍できる場を更に広げていくと見られます。

企業が40代の転職者に求めるのは、まず即戦力性と課題解決能力です。これまでの経験を生かし、入社後すぐに成果を出せることを期待しています。

加えて、チームや組織を牽引するマネジメント能力やリーダーシップ、更には、培ってきた人脈やネットワークも高く評価される要素です。

これらの強みを明確にアピールすることが、40代の転職成功の鍵となるでしょう。

40代の転職理由や応募・内定実績

転職理由上位は、「仕事内容」、「給与」、「会社の将来性」が上位を占める

転職活動を始めた理由（複数選択可）

【40代男性】

【40代女性】

40代の転職理由は、40代男女共に「仕事内容に不満があった」が最も多く、「給与が低かった」、「会社の将来性、安定性に不安があった」など、待遇や将来性についての回答が続きました。

40代転職者の8割が希望の業種・職種へ転職

前職の業種と現在の業種、希望した業種は？

40代男性では、前職と転職後の業種が同一なのは65.1％。希望業種に転職できたのは84.3%でした。

40代女性では、前職と転職後の業種が同一なのは56.9％。希望業種に転職できたのは83.7%でした。

あなたの前職の職種と現在の職種、希望した職種は？

40代男性では、前職と転職後の職種が同一なのは70.0％。希望業種に転職できたのは83.1%でした。

40代女性では、前職と転職後の業種が同一なのは71.5％。希望業種に転職できたのは87.7%でした。

転職前後の平均年収は、男女共に増加

• 出典：「転職動向調査2025年版（2024年実績）」｜マイナビキャリアリサーチLab

転職後の年収については、40代男性で「年収が上がった割合」は47.9％で、全性年代のなかで最も差が大きいという結果となりました。

40代女性では「年収が上がった割合」は26.8％にとどまり、年収は平均で3.6万円の増加でした。

• 2025年3月発表　マイナビ「転職動向調査2025年版（2024年実績）」より
  調査主体：株式会社マイナビ
  調査方法：インターネット調査
  調査対象者：全国／正社員として働いている20代～50代の男女のうち、2024年に転職した方
  調査時期：スクリーニング調査
  2024年12月16日（月）～12月19日（木）
  本調査
  2024年12月18日（水）～12月25日（水）

40代で転職につまずく人の特徴

一般的に「40代の転職は厳しい」と言われる理由として、40代の転職希望者がつまずきやすいポイントがいくつかあります。しかしそれらは、自分の考え方やアピールの仕方を変えることで克服できることが多いのです。

【1】「年齢が高いから無理」と固定観念にとらわれている

40代の転職希望者は、数社不採用になると「年齢が高いからうまくいかない」と考え、転職・再就職活動を簡単にあきらめてしまう傾向があります。このような方は、年齢を気にするあまり「どうせダメだろう」という先入観にとらわれ、応募企業で発揮できる能力を十分にアピールできていない可能性が高いです。

しかし企業は、年齢以上に「自社が求めている人材とのマッチング」を見極めています。もちろん年齢的な給与のテーブル、ポストの問題などもありますが、応募企業が求めるスキルや経験を踏まえたうえで、積極的なアピールを心掛けてください。

【2】過去の経歴や実績にこだわっている

これまでのプライドが邪魔をして、転職・再就職がうまくいかない方もいます。例えば「前職が大企業だった」「年収が高かった」、あるいは「部下が大勢いた」というプライドが採用担当者に伝わり、なかなか採用に至らないのです。

環境が変われば新人としてイチからスタートするくらいの気持ちが必要です。また、前職が大企業だからといって、同等規模の企業に転職・再就職できるとは限りません。むしろ大企業で培った経験や人脈を中小企業で生かしていく姿勢で臨んでください。

【3】年収ダウンを恐れている

もちろん生活のうえで年収は大切なポイントですが、初任給や初年度年収へのこだわりが強すぎると採用に至らないこともあります。40代では、転職・再就職時に年収が下がることもありますが、入社後活躍する人材になれば、昇給、昇格のチャンスは十分あります。

これまでの年収は、前職で築き上げてきた実績です。転職・再就職先企業では何も実績がないことを考えれば、一時的な年収ダウンも想定して活動する必要があるかもしれません。

【4】企業が求める人材像を見極めきれていない

管理業務ではなく、実務担当者として勤務したいということで転職を考える方がいますが、20代、30代の求職者と同等の職務能力であれば、企業は現状の給与や年収の低いほう＝若年層を採用します。

40代であれば、若い世代にはない職務能力や実績を具体的にアピールする必要があります。また、マネジメント能力を問われることも多くなります。その場合は、たとえ役職経験がなくてもリーダーシップや後輩指導・育成力、チームやプロジェクトのマネジメント力があることをアピールしましょう。

【5】自分の転職市場価値を把握できていない

長年同じ会社に勤めていると、自分のスキルや経験が転職市場でどの程度の価値があるのか、見えにくくなることがあります。

過去の成功体験に固執し、企業が求めるスキルとのギャップを認識できていなければ、転職でつまずく可能性があります。逆に、自分の強みをアピールできず、過小評価してしまうことも転職でつまずく原因の一つです。

【6】「会社になじめる人物か」も重要なポイント

40代の転職では、職務能力だけでなく、良好な人間関係を築けるかという組織適応力もチェックされます。

面接で「これまでに人間関係で困ったことは？」など問われることがありますが、面接官は、あなたがどのように困難を乗り越え、周囲と協力できるかを知りたいと考えています。

困った経験がなければ、良好な人間関係を築いてきたと答えるだけではなく、回答時の表情も意識して、具体的にどのように対応してきたかを回答します。

過去に人間関係で悩んだ経験があったとしても、それを乗り越え、学びにつなげたことを前向きに伝えることが大切です。あなたの成熟した対応力と前向きな姿勢をアピールするチャンスと捉えましょう。

優秀な人材でも表情が暗い応募者であれば、面接官は「ほかの社員とうまくやれないのでは」と採用を躊躇します。40代の転職・再就職では、上司が自分より若いケースもありますので、応募企業になじめる人材であることが求められます。

【7】職務経歴書の書き方に工夫が必要

これまでの経験が多いため、どうしても職務経歴書が長くなってしまう傾向があります。やってきたことを羅列するのではなく、応募企業で生かせる経験や実績を強調して記載する必要があります。転職回数が多い場合も同様です。

また現職や前職の経験をアピールしたい場合は、現在から過去にさかのぼって逆年代で記載する方法もあります。

• 何回までOK？　転職回数が多くても「内定」を勝ち取る方法

40代の転職・再就職に有利な業界は？

異業界への転職・再就職は難しい？　同業界への転職のほうが有利？

異業界だから転職が難しいということはありません。40代の転職・再就職ではこれまでの職種・職務内容が重視される傾向がありますので、企業は自社が求める職務のスペシャリストであれば、業界を問わず実績やノウハウを取り入れたいと考えます。異業界にチャレンジする場合は、異業界だからこそ生かせる経験がないか考えてみてください。

同業界の転職・再就職では、即戦力としての活躍が期待できる面では有利ですが、「なぜ同業界に転職するのか」と疑問を持たれるケースがあります。また同業界だけに前職の企業とトラブルにならないかと懸念を持たれることがありますので、円満に退社していることを伝えるようにしましょう。

異業界への転職・再就職を目指す場合のポイントは？

求人を実施する企業のなかには、「異業界の方法を取り入れて、ビジネスを成功に導きたい」と考えている場合があります。「業界経験がないから、知識がない」と思うのではなく、業界の状況を十分リサーチしたうえで、自らの経験がどう生かせるのかを考えてください。そして新たな旋風を巻き起こすくらいの熱意で臨みましょう。なぜ異業界なのかという点も、抽象的な理由ではなく、採用担当者を納得させる具体的な説明が必要です。

異業界への転職・再就職で、有利な業界は？

最近の傾向では、建築業界、不動産業界、介護業界、飲食業界、宿泊業界などが、好況を受け業務拡張や増員に向けた求人を積極的に行っています。

そのほか、物流業界、警備業界も、異業界出身者であっても経験豊富な人材を積極的に採用したいと考えています。

同業界への転職・再就職を目指す場合のポイントは？

同業界であれば、入社後発揮できる能力をより具体的に示す必要があります。これまでの人脈や販路などを生かせるなら、即戦力として貢献できることをアピールしてください。「前職ではできなかったことを、応募企業ではできる」ことを示す方法もありますが、同業界だけに前職の批判に聞こえてしまわないよう注意してください。

同業界への転職・再就職で、有利な業界は？

最近のIT関連職種では、年齢にこだわらず経験や実力のある人材を採用する企業が増えています。

40代転職・再就職を成功させるために必要なこととは？

40代の転職・再就職を成功させる3つのポイントをお伝えします。

【ポイント1】「なりたい自分」より「なるべき自分」

40代の転職・再就職では、やりたいことを優先させるのではなく、経験を生かしてできることを整理してください。そのためには、これまでの仕事を振り返り、他社でも応用できる、得意とする職務能力を箇条書きで書き出してみましょう。

40代の転職・再就職では、「なりたい自分」ではなく「なるべき自分」について考えてみることが大切です。

【ポイント2】「プラスアルファの売り」をアピール

企業が求めている職務能力に加えて、40代の豊富な経験のなかから、採用担当者が想定していない「応募企業で生かせるプラスアルファの経験やスキル」をアピールすることで、採用の決め手になることもあります。

求人情報の応募条件だけでなく、ホームページなどで企業情報をチェックし、採用したいと思わせるプラスアルファのアピール材料がないか検討してください。

【ポイント3】素直さ・向上心・ストレス耐性を意識

素直さ

今更と思うかもしれませんが、「固定観念にとらわれ頑固だ」と思われないためにも、素直な気持ちで臨んでください。過去の実績を語る際、採用担当者によっては自慢話に聞こえてしまうことがあるかもしれません。

謙虚な姿勢で、自分の実績をどのように応募企業で生かせるか説明することが大切です。採用担当者の説明にあいづちを打ち、共感する姿勢を示すだけでも素直さをアピールできます。

向上心

40代の転職・再就職希望者のなかには、「今から新しいことを覚えられない」という方がいますが、環境が変われば新たな仕事にチャレンジしていく向上心が求められます。

ストレス耐性

困難な問題に直面しても乗り越えていけるストレス耐性も40代の転職者の売りです。経験豊富な40代だからこそ、確実に貢献できる人材であることをこれまでの経験や実績を踏まえてアピールしてください。

40代に有効な転職・再就職活動方法は？

複数の情報源を活用する

なるべく多くの求人情報をチェックしてください。40代の転職では、「〜しかできない」「〜でなければならない」といった固定観念を捨て、企業規模や業界にとらわれず興味が持てる企業を探すことが大切です。

企業が求めている人材像を把握し、これまでの経験を生かせるのであれば、積極的に応募してください。自分では大した経験ではないと思っていることが、応募企業では高い評価を受けることもあります。

更に人材紹介会社のポータルサイトを利用し、これまでの経験と関連する求人があれば、人材紹介会社に登録するのも良いでしょう。

人脈、直接応募など視野を広げることも有効

40代の転職・再就職では、知人や友人の紹介で採用が決まるケースもありますので、信頼のおける知人、友人に転職を検討していることを伝えておくのもいいでしょう。また、企業に勤務している従業員の紹介で採用されるリファラル採用も、40代の転職で有効な手段です。

どうしてもチャレンジしたい分野がある場合は、求人を行っていなくても中小企業であれば経営者宛てに履歴書や職務経歴書を送付する方法もあります。ほかの応募者がいないため、興味を持ってもらえる可能性があります。40代だからこそ視野を広げてチャンスを逃さないようにしてください。

40代の転職・再就職は、自分の市場価値を把握することが大切

転職市場において、あなたの価値は変化し続けています。以前の転職がうまくいったからといって、現在も同じとは限りません。自分の市場価値を把握したうえで転職活動に挑むことが、転職の成功へとつながります。

求人情報の応募資格から把握する

企業が欲しい能力や経験に自分が該当し、ほかに同様の転職希望者が少なければ、市場価値は高いと言えます。一方、自分が生かせる経験と合致する求人が多い場合も、企業が必要としている人材であり、転職市場価値が高いと言えます。

多くの求人情報を見て、自分の経験のなかでも市場価値が高いと思われる要素（経験、知識など）を把握しておきましょう。自分の市場価値を客観的に理解したうえで、スキルや知識を高めていくことも大切です。

人材紹介会社で、客観的な意見を得る

人材紹介会社のキャリアコーディネーターなどと面談し、これまでの経歴などを話したうえで、自分の市場価値について聞いてみるのも一つの方法です。

• 40代後半で転職を成功させた事例を見る

マイナビ転職が40代のあなたにオススメする転職サービス

プロが個別に添削！　「履歴書コーチ」

40代の求職者の強みは、マネジメント能力を含め即戦力として期待できる点です。20代、30代の求職者に打ち勝つ職務能力や経験があることを効果的に記載し、活躍できる人材であることをアピールすることが大切。「履歴書コーチ」では専任のキャリアアドバイザーが、採用担当者の視点からあなたの職務経歴や自己PRを添削。強みを生かした作成のコツや、具体的な改善点についてアドバイスします。

登録するだけ！　自分の市場価値が把握できる「スカウトサービス」

あなたの経験・スキルなどに興味を持った企業から直接応募のオファーが届きます。どんな企業やどんな職種で求められているのかを知ることができ、またあなたの経歴とマッチする求人を効率良く見つけることができます。匿名で利用することができ、サイト上に掲載されていない非公開求人からのオファーを受け取ることもできます。

準備に役立つ！　転職活動を始める前に読む

• 転職に有利なタイミングは？
• 【事例あり】転職に迷う人必見！　転職してはいけない人とは？
• 40代が抱えやすい「仕事のストレス」と解消方法

監修者

マイナビ転職　編集部

≪40代の転職・再就職に関連する記事≫

• 43歳です。年齢の壁にぶつかり、仕事が見つかりません
• 40代を前に、「管理職経験がない」ことが採用のネックになっています
• ずっと働くと信じていた会社、50歳を前に辞めてもいいですか？
• 主婦（夫）としてブランクあり。再就職は難しい？