Apple Watch ile uykunuzu takip etme
Apple Watch’taki Uyku uygulaması ile uyku hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan yatma zamanı planları yaratabilirsiniz. Saatinizi uyurken takarsanız Apple Watch uykunuzu takip edebilir. Uyandığınızda, ne kadar uyuduğunuzu öğrenmek ve son 14 güne ait uyku eğiliminizi görmek için Uyku uygulamasını açın.
Yatmadan önce Apple Watch’unuzun şarjı yüzde 30’un altındaysa şarj etmeniz istenir. Sabah ne kadar şarj kaldığını görmek için karşılama mesajına bakmanız yeterli.
Birden fazla plan yaratabilirsiniz, örneğin bir tane hafta içi bir tane de hafta sonu için. Her plan için aşağıdakileri ayarlayabilirsiniz:
Bir uyku hedefi (kaç saat uyumak istediğiniz)
Yatmaya gitmek ve uyanmak istediğiniz saat
Sizi uyandıracak bir alarm sesi
Yatmaya gitmeden önce dikkatinizin dağılmasını azaltan ve yataktayken de uykunuzu koruyan Uyku Odağı’nın açılacağı zaman
Yatarken Apple Watch’unuz takılıysa ve Uyku Odağı etkinse uykuyu algılamak için hareketlerinizi kullanan uyku takibi
İpucu: Uyku Odağı’nı kapatmak için öncelikle Digital Crown’u çevirerek kilidi açın. Sonra Denetim Merkezi’ni açmak için yukarı kaydırın ve simgesine dokunun.
Apple Watch’ta Uyku’yu ayarlama
Apple Watch’unuzda Uyku uygulamasını açın.
Ekran yönergelerini izleyin.
iPhone’da Sağlık uygulamasını açıp, Göz At’a dokunup, Uyku’ya dokunup ardından Başlat’a (Uyku’yu Ayarla başlığının altında) dokunun.
Bir sonraki uyanma alarmınızı değiştirme veya kapatma
Apple Watch’unuzda Uyku uygulamasını açın.
Şu anki yatma zamanınıza dokunun.
Yeni bir uyanma zamanı ayarlamak için uyanma zamanına dokunun, Digital Crown’u döndürerek yeni bir saat ayarlayın, sonra simgesine dokunun.
Apple Watch’unuzun sabah sizi uyandırmasını istemiyorsanız Alarm’ı kapatın.
iPhone’unuzda Sağlık uygulamasını açıp, Göz At’a dokunup, Uyku’ya dokunup ardından Uyku Planınız’ın altındaki Düzenle’ye dokunarak da uyku planınızı değiştirebilirsiniz.
Değişiklikler yalnızca bir sonraki uyanma alarmınıza uygulanır. Daha sonra normal planınız devam eder.
Not: Bir sonraki uyanma alarmınızı Alarmlar uygulamasında da kapatabilirsiniz. Uyku | Uyanma Zamanı başlığı altında görünen alarma dokunup ardından Bu Gece Atla’ya dokunmanız yeterli.
Uyku planını değiştirme veya uyku planı ekleme
Apple Watch’unuzda Uyku uygulamasını açın.
Ayrıntılı Plan’a dokunun, sonra aşağıdakilerden birini yapın:
Uyku planını değiştirme: Şu anki plana dokunun.
Uyku planı ekleme: Plan Ekle’ye dokunun.
Uyku hedefinizi değiştirme: Uyku Hedefi’ne dokunun, sonra ne kadar süre uyumak istediğinizi ayarlayın.
Rahatlama süresini değiştirme: Rahatlama’ya dokunun, sonra Uyku Odağı’nın yatma zamanından ne kadar süre önce etkinleşmesini istediğinizi ayarlayın.
Uyku Odağı saatin ekranını kapatır ve planlanmış yatma zamanınızdan önce dikkat dağılmalarını azaltmak için Rahatsız Etme’yi açar.
Aşağıdakilerden birini yapın:
Planınızın uygulanacağı günleri ayarlama: Planınıza dokunun, sonra Etkin’in alt tarafındaki alana dokunun. Günleri seçin, sonra Bitti’ye dokunun.
Uyanma zamanınızı ve yatma zamanınızı ayarlama: Uyanma Zamanı’na veya Yatma Zamanı’na dokunun, yeni bir saat ayarlamak için Digital Crown’u çevirin, sonra dokunun.
Alarm seçeneklerini ayarlama: Alarmı kapatın veya açın ve bir alarm sesi seçmek için Ses ve Dokunuş’a dokunun.
Uyku planını silme veya uyku planından vazgeçme: Var olan bir planı silmek için Planı Sil’e (ekranın en altında) dokunun veya yeni bir plan yaratmaktan vazgeçmek için Vazgeç’e (ekranın en üstünde) dokunun.
Uyku seçeneklerini değiştirme
Apple Watch’unuzda Ayarlar uygulamasını açın.
Uyku’ya dokunun, sonra şu ayarları düzenleyin:
Rahatlama Sırasında Aç: Uyku Odağı saptanmış olarak Uyku uygulamasında ayarladığınız rahatlama zamanında başlar. Uyku Odağı’nı Denetim Merkezi’nde elle denetlemeyi tercih ediyorsanız bu seçeneği kapatın.
Uyku Ekranı: Apple Watch’unuzun ekranı ve iPhone’unuzun kilitli ekranı dikkat dağılmalarını azaltmak için sadeleştirilir.
Saati Göster: iPhone’unuzda ve Apple Watch’unuzda Uyku Odağı etkinken tarihi ve saati gösterin.
Uyku Takibi’ni ve Şarj Anımsatıcıları’nı açın veya kapatın.
Uyku Takibi açıkken Apple Watch’unuz uykunuzu takip eder ve uyku verilerini iPhone’unuzdaki Sağlık uygulamasına ekler.
Apple Watch’unuzun rahatlama saatinizden önce saatinizi şarj etmenizi anımsatması ve saatiniz tamamen dolduğunda size bildirmesi için Şarj Anımsatıcıları’nı açın.
Bu uyku seçeneklerini iPhone’unuzda da değiştirebilirsiniz. iPhone’unuzda Apple Watch uygulamasını açın, Saatim’e dokunun, sonra Uyku’ya dokunun.
Yakın tarihli uyku geçmişinizi görüntüleme
Apple Watch’unuzda Uyku uygulamasını açın.
Önceki gece ne kadar uyuduğunuzu ve son 14 güne ait uyku ortalamanızı görmek için aşağı kaydırın.
iPhone’da uyku geçmişinizi görmek için iPhone’da Sağlık uygulamasını açın, Göz At’a dokunun, sonra Uyku’ya dokunun.
Uyku sırasındaki solunum hızınızı gözden geçirme
watchOS 8’de Apple Watch’unuz siz uyurken solunum hızınızı takip edebilir. Bu da size genel sağlığınız hakkında daha fazla bilgi verebilir. Saatinizi uyurken takın ve şu adımları izleyin:
iPhone’unuzda Sağlık uygulamasını açın, Göz At’a dokunun, sonra Solunum’a dokunun.
Solunum Hızı’na dokunun, sonra Daha Fazla Solunum Hızı Verisi Göster’e dokunun.
Uyku girişi, uyku sırasındaki solunum hızınızın aralığını gösterir.
Not: Solunum Hızı ölçümleri tıbbi kullanım amacıyla tasarlanmamıştır.
iPhone’da Uyku hakkında daha fazla bilgi için iPhone Kullanma Kılavuzu’na bakın.
Şu kılavuzu indirin: Apple Books