O que você faz se seus níveis de estresse estão altos e você precisa manter a resiliência na Pesquisa Operacional?
Pesquisa operacional (OU) é uma disciplina que lida com a aplicação de métodos analíticos avançados para ajudar a tomar melhores decisões. É um campo que muitas vezes envolve resolução de problemas complexos e tomada de decisões sob estresse, o que pode levar a altos níveis de ansiedade e pressão. Se você acha que seus níveis de estresse aumentam ao tentar manter a resiliência em seu trabalho de sala de cirurgia, é importante reconhecer e abordar isso para prevenir o burnout e manter a produtividade.
Entender que o estresse é uma resposta natural a situações desafiadoras na Pesquisa Operacional é crucial. Quando você se depara com um problema complexo, não há problema em se sentir sobrecarregado. O primeiro passo para gerenciar o estresse é reconhecer sua presença. Reconheça os sinais de estresse, como irritabilidade, fadiga ou dificuldade de concentração. Ao fazer isso, você pode tomar medidas proativas para mitigar seus efeitos, como fazer pequenas pausas, praticar exercícios de respiração profunda ou praticar atividade física para limpar sua mente e reduzir a tensão.
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Christian Kayenge
Facility & Operations Officer | Event manager
Pour gérer le stress élevé tout en maintenant la résilience dans la recherche opérationnelle, je pratiquerais des techniques de gestion du stress comme la respiration profonde, la méditation et l'exercice physique. Je prioriserais les tâches, prendrais des pauses régulières et rechercherais un soutien social.
Na Pesquisa Operacional, você geralmente é encarregado de otimizar sistemas e tomar decisões com base na análise de dados. É importante estabelecer metas realistas para si mesmo para evitar ficar sobrecarregado. Divida grandes projetos em tarefas menores e gerenciáveis e estabeleça prazos alcançáveis. Priorize sua carga de trabalho e concentre-se em uma tarefa de cada vez. Essa abordagem não só ajuda a manter uma sensação de controle, mas também fornece marcos claros para comemorar, o que pode ser um grande alívio de estresse.
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Dr. Eyad Buhulaiga
Accelerating Digital Transformation journeys by applying industrial best practices| Misk 2030 Leader | DM&DS Executive Director | Inventor | TEDx Speaker |Author|PMP| (my posts represent my opinion,not my employer’s)
IMHO, setting realistic goals is a very important aspect that has to be considered from day one of the beginning of the journey. Having unrealistic goals can add huge amounts of stress and anxiety unnecessarily. I’ve faced it first hand when I’ve set a target to finish my PhD research in 18-24 months max. This has led to pressure, loss of focus and high levels of disappointment and frustration.
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Karel Macek
Associate Director @ Temus | AI x Data | Mathematician | Coach | Boosting people and processes
Oh, yes, I experienced a situation where the requirement was surprisingly the speed, not the optimisation criterion. It was a massive instance of an NP problem, and the customer wanted to interact with it in the way they would change parameters and wait (!) for the recalculation on standard (!) hardware. Okay, 3 minutes were acceptable. On top of that, they wanted fast delivery. And—for political reasons—the project was accepted and started with a team of which the majority was just hired. My point is that setting expectations is not only about promising improvement of the optimisation criterion by some percentage. The entire context must be considered, too.
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Christian Kayenge
Facility & Operations Officer | Event manager
Je décompose les objectifs en étapes gérables, utilise des techniques de gestion du temps et me concentre sur les aspects que je peux contrôler.
A gestão eficiente do tempo é fundamental na Pesquisa Operacional. Você precisa equilibrar vários projetos e prazos, o que pode ser estressante se não for gerenciado corretamente. Crie uma agenda que aloce horários específicos para trabalho, pausas e atividades pessoais. O uso de técnicas como a Técnica Pomodoro, em que você trabalha por 25 minutos e depois faz uma pausa de 5 minutos, pode ajudar a manter o foco, além de proporcionar os períodos de descanso necessários. Lembre-se, trabalhar sem parar não é um distintivo de honra; é um bilhete de ida para o burnout.
Ninguém é uma ilha, especialmente no mundo da Pesquisa Operacional. Quando os níveis de estresse estiverem altos, não hesite em buscar apoio de colegas ou mentores. Discutir problemas e debater soluções com outras pessoas pode fornecer novas perspectivas e reduzir a carga da tomada de decisões. Participar de comunidades profissionais ou fóruns onde você pode compartilhar experiências e conselhos também pode ser incrivelmente benéfico. As redes de apoio proporcionam não apenas soluções práticas, mas também conforto emocional.
Incorporar práticas de autocuidado em sua rotina pode afetar significativamente sua capacidade de lidar com o estresse na Pesquisa Operacional. Atividades como meditação, ioga ou mesmo hobbies não relacionados ao trabalho podem proporcionar uma pausa mental das demandas de resolução de problemas e análise de dados. Garantir que você durma o suficiente, coma de forma saudável e pratique atividade física regular também é essencial para manter a resiliência mental. Lembre-se, cuidar do seu bem-estar não é um luxo; é uma necessidade para um desempenho sustentado.
Finalmente, a resiliência na Pesquisa Operacional envolve refletir sobre experiências passadas e adaptar sua abordagem de acordo. Depois de concluir um projeto ou atingir um marco, reserve um tempo para refletir sobre quais estratégias funcionaram bem para o gerenciamento do estresse e quais não funcionaram. Esteja disposto a adaptar seus métodos e experimentar novas técnicas, se necessário. O aprendizado contínuo e a flexibilidade são cruciais para desenvolver resiliência e garantir que você possa lidar com quaisquer desafios que surgirem em seu caminho no campo da Pesquisa Operacional.
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