呼吸法

昨日出会えた、かわいいいのちさん いのち・光、ありがとう(^^)/ ✨ 12月6日（土）は はじめましての 元気を育てる家ルミナリエさん @le.mina.rie_mimosa_shimijimiへ✨ 有り難いご縁を賜り すこし早めの 大人の癒しのクリスマス会🎄に 参加させていただきました✨ 不思議な流れに導かれ、出会い、集結の5人娘 皆さんとまずは、ルミナリエさんのランチ✨ お、おいしすぎる… 具沢山で、お野菜たっぷり、ボリューム満点 このお味は、どうしたら出せるのだろう 早くも、あぁ来てよかったなとしみじみ お部屋も明るくて、緑がきれいで オーナーさんや、スタッフの方の あったかいご対応に…

葉っぱがひらひらと落ちて かさっ🍂 落ち葉の絨毯を踏みしめると かさかさぱりぱりっ🍁 季節の巡り、いのちの巡りをかんじる、今日この頃です。 ✨ 12月瞑想会〜てらすははは〜の お知らせです。 2025年ラスト月 バタバタの日々や、寒さのストレスで ぎゅっと硬くなった心と身体をゆるめて ご自身にとっての、内なる平和を確かめ、慈しむお時間を、ご一緒しませんか✨ 自分自身（自心）への帰還を、コツコツと積み重ねてゆくことは 自他共の幸せに、世界の平和に、必ず繋がってゆくとかんじています。 自分を傷つけ、いのちをあきらめかけた、かつての苦しみの日々 深い闇を、永く彷徨いました。 この道に出会い 生きるよ…

〜〜〜 お読みいただき、ありがとうございます😃 本日は、認知症と転倒予防教室フラミンゴさんをお借りしての 11月瞑想会〜てらすははは〜でした✨ Ｋさん、ご参加、分かち合い、ありがとうございました✨ キャンドルのやさしいあかりの中 じっくり繰り返す呼吸法 自分自身にとっての、生命としての感覚を微細に観察しながら粛々と集中 時々ゆるめ また集中 余分な諸々が解き放たれ瞑想へ 曇りなきありのままの、内なる光を、かんじてゆく 響き渡る孔雀明王様のご真言 終えたあとの、つづく自然な、心地よい静寂 自然とあふれる涙をぬぐわれ 「ね！」 その発してくださった一つの音に凝縮された想い 「ね！」 私もその言霊と…

〜〜〜 帰り道、暗くなるのが早くなって 一歩いっぽ冬へ を実感中です🌟🌝 今年もあとわずかですね ありがたいご縁を賜り 元気を育てる家 ルミナリエさんにて あたたかなエネルギーあふれる皆さまのイベントに、参加させていただきます✨ 心と身体をととのえ 癒しと、パワーチャージ ぽかぽか、わくわくのお時間を ご一緒しませんか🎄✨ 皆さまの、明るくすこやかな日々への扉🚪✨となれたらうれしいです😄🙏✨ 🔴すこし早めの 大人の癒しのクリスマス会🎄🔴 🟢日時 12月6日（土） 14:00〜17:00 🟢ご参加費 3,000円 🟢お時間（予定） 14:10〜 シンギングボウル演奏（ @maha.samadhi…

【心の余裕を育てる】負の感情に振り回されない！「最強の呼吸筋トレ」 皆さん、こんにちは！ 早いもので、今年もそろそろ年末ですね。 今から大掃除をちょこちょこ始めて、気持ちよく新年を迎えたいものですよね！ 負の感情の正体は「息の乱れ」？ 今日は、私が最近見つけた、負の感情に振り回されにくくなる簡単な方法についてシェアしたいと思います。 私たちは、怒りや不安を感じると「思考が混乱している」と考えがちですが、実はその時、息遣いも同時に乱れています。 人間は怒ると、息が浅くなる。 不安になると、息が止まっている。 パニックすると、過呼吸になる。 アンガーマネジメントなどで 「深呼吸をしろ」が基本なのは…

お読みいただき、ありがとうございます✨ 昨日は、認知症と転倒予防教室フラミンゴさんをお借りして 呼吸法とシンギングボウル ～今ここにある～ でした✨ mahasamadhi.hatenablog.com 関本さん✨ ご参加、分かち合いを、本当にありがとうございました。 関本さんのサロンさんでの【香りのリチュアルタイム】で作らせていただきました お香を焚いて、お出迎え♪ すごい浄化力！！ 解放が加速してゆく予感 mahasamadhi.hatenablog.com キャンドルのあかりが 沁み入ります✨ いつもの瞑想会よりも 呼吸法にフォーカス 全集中と、ゆるめる、を 淡々と、粛々と、積み重ねて、…

今日は呼吸の話です。皆さんは、どれだけ長く息を吐き続けられますか。私は最近、胸式呼吸（逆複式呼吸）に興味があり実践しています。元々太極拳や気功をやっているので腹式呼吸は慣れているのですが、どうも実際の呼吸と体の動きが一致していないことを昔から気になっていたところ、胸式呼吸を試してみたら呼吸が楽になってきたのです。 これによって以前よりも長く息を吐き続けられるようになりました。最近は意識しなくても30秒以上、楽に息を吐けます。ネット情報ですが、30秒続けて息を吐ける人は1割もいないそうです。長く吐くことで副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まると言われます。胸式呼吸では肺の上部を使うため、…