皆さん、こんにちは！ 今回は、健康な体作りのもう一つの重要な要素である**「睡眠」**についてお話したいと思います。 睡眠不足がもたらす影響 40代になると、若い頃と比べて睡眠時間が短くなったり、眠りが浅くなったりする方も多いのではないでしょうか。 仕事や家事、子育てなど、様々な役割を担う40代にとって、睡眠不足は深刻な問題です。 睡眠不足は、以下のような様々な悪影響をもたらします。 集中力や記憶力の低下 仕事のパフォーマンス低下 イライラしやすくなる 生活習慣病のリスクを高める 免疫力の低下 うつ病などの精神疾患のリスクを高める 睡眠の質を向上させるためにできること 睡眠不足を解消し、質の高…