Changer de point de vue

Bonjour Christine aujourd’hui on voir tout l’intérêt de changer de point de vue c’est ça ?

Oui j’avais envie ce matin de vous inviter à une réflexion autour de situations que l’on regarde toujours de la même manière et dans lesquelles du coup, nous nous sentons coincé. 

C’est un peu le cas quand une situation tourne en boucle dans notre tête ? 

Oui imaginez que vous vivez une situation professionnelle, personnelle qui vous cause bien des ennuis qui vous soucie à tel point que vous vous couchez avec cette situation dans la tête, que vous vous réveillez avec cette situation et qu’elle est dans votre tête toute la journée. Vous ne voyez pas d’issue, c’est toujours le même refrain… Comment en sortir alors ? Eh bien déjà, en prenant conscience que dans toute situation il y a plusieurs points de vue. Prenons le cas là nous sommes en train vous et moi de discuter de ce sujet c’est la même situation pour vous et moi, sauf que moi je la vois de mon point de vue et comme je vous regarde c’est vous que je vois dans cette situation. Quant à vous puisque nous échangeons tous les deux sur cette même situation, vous me voyez.

Donc ce que vous laissez entendre Christine c’est que pour sortir d’une situation de blocage il faut essayer d’avoir un autre point de vue, d’aborder la situation sous un angle différent ?

C’est exactement ça. Notre cerveau fonctionne de la manière suivante : c’est notre attention qui crée, qui détermine notre réalité. Reprenant un exemple dans lequel vous tourner en boucle une situation dont vous ne pouvez pas vous dégager. Votre attention va être portée à toutes ses pensées récurrentes que votre cerveau produit. Mais si votre attention n’est plus porté à ces pensées, mais que vous la déplacez volontairement sur autre manière d’envisager cette situation de point de vue, et ouvrir votre esprit votre vie à d’autres perspectives, d’autres solutions d’autres horizons. On fait appel à sa créativité. Comment pourrais-je trouver cette situation moins difficile ? Quelle expérience positive puis-je tirer de cette situation inconfortable ? En quoi me fait-elle progresser ? Nous devons essayer de nous transformer en MacGyver pour ceux qui ont connu ce personnage de série qui trouvait toujours des solutions à toute difficulté. 

Oui c’est vrai je me rappelle qu'il avait cette capacité de sortir de situations incroyablement compliquées par des traits de génie, avec des choses très simple d’ailleurs ! 

Oui c’est pour ça que je prends cette exemple c’est que pour retrouver une ouverture dans une situation dans laquelle on se sent coincé il faut pouvoir faire appel à notre capacité d’imagination de solution et prendre un autre point de vue déplacer notre attention... 

Mais ce n’est pas simple car les pensées viennent rapidement recapter notre attention et nous ramener dans ce dans cette boucle infernale… 

Oui c’est un véritable entraînement car cela consiste en fait à permettre à notre cerveau qui est malléable de créer de nouvelles connexions. Donc nous le renforçons en pratiquant cette exercice.

On peut commencer par s’entraîner avec un exercice plus facile et que l’on pratique à chaque début de séance de sophrologie. On ferme les yeux une fois assis ou allongé confortablement, et on va porter son attention sur la position de notre corps À l’instant présent. On va porter notre attention sur notre tête qui est peut-être en équilibre sur les points d’appui de notre dos avec le dossier d’une chaise, sur la position de nos bras très précisément en ce moment on ressent toutes les perceptions de notre corps là maintenant. Et c’est cette attention volontairement porté à l’instant présent, À nos ressentis, qui fait que nous "switchons" nos pensées. Et même si nos pensées viennent recapter notre attention eh bien, c’est nerveux pas, en disant "non je n’y arrive pas", en douceur on note ce à quoi on pense et on revient dans le ressenti de notre corps à ce moment-là et là on va couper avec nos pensées.