Que boire ? pas que de l'eau

Quand vous débutez la course à pied c'est un véritable casse-tête. Les étagères des magasins de sports sont remplis de poudres à diluer, de gel à avaler. Des produits avec un super packaging et quand vous vous rapprochez de l'étiquette et que vous regardez le prix au litre ou au kilos et bien vous verrez que ça coute un bras. Il faut compter en moyenne 50 euros le pot de un kilo de poudre à diluer dans l'eau ! Alors moi perso j'ai trouvé une solution fait maison et à pas cher.

Vous prenez une gourde d'eau : vous y mettez un jus de citron ou d'orange, une pincée de sel, et soit une cuillère à soupe de miel ou de sirop d'agave, vous complétez avec de l'eau et voilà votre potion magique, naturel et à faible coût. Mais au fait pourquoi ne pas boire que de l'eau claire me direz vous? et bien tout simplement parce que dans l'effort sportif nous avons besoin de refaire les niveaux et de compenser les pertes hydriques. Le micro nutritionniste qui me suit dans mes préparations m'a expliqué un jour, que même pour une sortie d'heure il fallait absolument avaler du glucose pour fournir de l'énergie aux muscles. Il m'a même fait un peu peur en m'annonçant que selon certaines études un athlète qui ne boirait que de l'eau sans rien prendre d'autres tant à l'entrainement qu'en compétition pourrait finir par développer une sorte de diabète précoce des années plus tard.

Autre conseil sur vos boissons énergétiques: pensez à varier les saveurs, les plaisirs et même les concentrations. Plus il fait chaud, plus il faut diluer le produit. Et attention après des heures d'activités vous pouvez être confronté à un risque d’écœurement. C'est la raison pour laquelle, certaines marques sortent des produits salés comme goût tomate par exemple. Au début ça fait bizarre mais après ça passe bien. lors de ravitaillement nombre de concurrent se jettent sur les soupes aux vermicelles proposés par les organisateurs: elles sont chaudes, pleine d'eau, salées et en plus composées de petites pates. J'ai même eu l'occasion de tester une soupe d'orties sur la Transpyrénéa et bien un vrai régal! Dernier conseil tester les boissons à l'entrainement et n'attendez surtout pas le jour de la course pour le faire