Sobre o Apple Fitness+

O Apple Fitness+ é um serviço de assinatura que oferece acesso a vídeos de exercícios no iPhone, iPad ou Apple TV compatíveis. O Apple Fitness+ é compatível com 12 tipos de exercícios, como: HIIT, Ioga, Core, Pilates, Força, Esteira (Corrida ou Caminhada), Bicicleta, Remo, Dança, Kickboxing e Recuperação com Atenção Plena. Meditações em vídeo e áudio também são oferecidas como parte do serviço.

Você pode iniciar exercícios do Apple Fitness+ no iPhone ou Apple Watch. Você pode criar um Conjunto ou criar um Plano Personalizado. Mantenha a motivação com orientações na tela, como timers e aconselhamento de treinadores. Se você usa um Apple Watch, seus indicadores pessoais, como frequência cardíaca e calorias queimadas, aparecem enquanto você se exercita.

Para começar

• Confirme se você tem um iPhone ou Apple Watch compatível e atualizado para a versão mais recente do software.

• Assine o Apple Fitness+, caso ainda não tenha feito isso.

Encontrar um exercício

Se você concluiu pelo menos três exercícios do Fitness+, as recomendações personalizadas estarão no topo do app. Se não estiver vendo recomendações personalizadas, é possível encontrar e filtrar exercícios.

1. No iPhone, abra o app Fitness e toque na aba Fitness+. No iPad ou Apple TV, abra o app Fitness.

2. Selecione um tipo de exercício.

   

3. Toque ou selecione o botão Filtrar.

4. Toque em uma opção de filtro para refinar os exercícios.

Depois que encontrar um exercício, você pode:

• Tocar em Pré-visualização para assistir uma prévia do exercício. Na pré-visualização, o instrutor apresentará a estrutura geral do exercício, a lista de reprodução de músicas e a inspiração do treino.

• Salve um exercício tocando no botão Adicionar no iPhone ou iPad, ou selecionando Salvar Exercício na Apple TV. Para acessar os exercícios salvos, role para baixo até Meus Exercícios na parte inferior do Fitness+.

• Analise a lista de reprodução de músicas do exercício. Se você tem uma assinatura do Apple Music, toque ou selecione "Ouvir no App Música" para adicionar a lista de reprodução ao Apple Music.

Iniciar um exercício

Pronto para se exercitar?

Exercitar-se com um iPhone ou iPad

1. Toque em Vamos Começar.

2. Toque no botão Reproduzir e as medições do Apple Watch aparecerão na tela.

3. Pause e recomece o exercício no dispositivo ou no Apple Watch, conforme necessário.

Depois de terminar o exercício, você pode analisar os resultados ou iniciar uma Recuperação com Atenção Plena.

Exercitar-se com a Apple TV

1. Abra o app Fitness.

2. Selecione a si mesmo. Selecione Outro se você não tiver iniciado sessão na conta principal e o Apple Watch não esteja emparelhado com a Apple TV. Para emparelhar o Apple Watch, abra o app Exercício no Apple Watch e insira o código exibido na Apple TV.

3. Localize e selecione o exercício.

4. Selecione o botão Reproduzir e as medições do Apple Watch aparecerão na tela.

   

5. Pause e recomece o exercício no dispositivo ou no Apple Watch, conforme necessário.

Depois de terminar o exercício, você pode analisar os resultados ou iniciar uma Recuperação com Atenção Plena.

Criar um Plano Personalizado

O Apple Fitness+ ajuda você a ter consistência criando um Plano Personalizado. Você pode selecionar os dias, a duração diária e quais atividades gostaria de incluir. O Apple Fitness+ lhe dará uma rotina personalizada com os exercícios e meditações que você pode fazer todos os dias.

Saiba mais sobre Planos Personalizados no iPhone

Colocar suas atividades favoritas em Conjuntos

Se houver exercícios ou meditações que você gosta de fazer periodicamente, você pode criar um Conjunto. Os Conjuntos permitem que você comece facilmente seu próximo treino ou meditação. Você pode até salvar seu Conjunto favorito na sua biblioteca.

Saiba mais sobre Conjuntos no iPhone

Personalizar as medições de exercício

Você pode ajustar quais medições aparecerão na tela antes de começar um exercício. Além disso, é possível alterá-las a qualquer momento durante o exercício.

1. Toque em Vamos Começar para iniciar um exercício. Se você já começou um exercício, toque ou pressione pausar para personalizar as medições.

2. Toque ou use o controle remoto da Apple TV para clicar no botão Editor de Métricas .

Barra de Desempenho

A Barra de Desempenho é uma forma de comparar seu esforço ao de outros que já fizeram o mesmo exercício. Ela é ajustada de acordo com o peso para possibilitar uma comparação justa e é exibida conforme a queima de calorias. Se você deixá-la ativada, os dados de exercício serão adicionados de modo anônimo à classificação da Barra de Desempenho. A Barra de Desempenho está disponível para exercícios tipo HIIT, Esteira, Bicicleta e Remo.

A Barra de Desempenho calcula e exibe as medições da seguinte maneira:

• A Barra de Desempenho considera os batimentos ao indicar os resultados. Se os batimentos não forem exibidos, isso pode afetar os resultados da Barra de Desempenho. Saiba como obter as medições mais precisas usando o Apple Watch.

• De acordo com a queima de calorias, a Barra de Desempenho exibirá se você está atrás do grupo, no grupo, no meio do grupo, na Frente do grupo ou à frente do grupo. Quanto mais se esforçar, mais chance você terá de avançar na classificação.

• A Barra de Desempenho aparece depois de 2 minutos do início do exercício. Ela é exibida em uma janela contínua e reflete os 2 minutos anteriores do exercício.

• Quando terminar o exercício, a posição final da Barra de Desempenho será uma média de seu esforço durante todo o exercício. Você pode ver o resultado da Barra de Desempenho no resumo do exercício.