Acerca de Apple Fitness+

Apple Fitness+ es un servicio de suscripción que te da acceso a vídeos de ejercicios guiados por un entrenador en tu iPhone, iPad o Apple TV compatible. Apple Fitness+ admite 12 tipos de entrenos, por ejemplo: entreno de intervalos de alta intensidad (HIIT), yoga, abdominales, pilates, fuerza, cinta (caminar o correr), ciclismo, remo, baile, kickboxing y recuperación consciente. Las meditaciones en vídeo y audio también forman parte del servicio.

Puedes iniciar los entrenos de Apple Fitness+ desde el iPhone o Apple Watch. Puedes crear un grupo o un plan personalizado. Mantén alta la motivación con la guía en pantalla (sesiones con entrenamiento personal y temporizadores). Si usas un Apple Watch, las métricas personales, como la frecuencia cardiaca y las calorías quemadas, aparecen mientras haces ejercicio.

Para empezar

• Asegúrate de tener un Apple Watch o iPhone compatible y actualizado con el software más reciente.

• Si aún no lo has hecho, suscríbete a Apple Fitness+.

Búsqueda de entrenos

Si has completado al menos tres entrenos de Fitness+, encontrarás tus recomendaciones personalizadas en la parte superior de la app. Si no ves recomendaciones, puedes buscar y filtrar entrenos.

1. En el iPhone, abre la app Fitness y toca la pestaña Fitness+. En el iPad o el Apple TV, abre la app Fitness.

2. Selecciona un tipo de entreno.

   

3. Toca o selecciona el botón Filtrar.

4. Toca una opción de filtro para acotar los entrenos.

Cuando hayas encontrado un entreno, puedes:

• Tocar o seleccionar Previsualizar para ver una vista previa del entreno. En la vista previa, el entrenador te dará una idea de la estructura del entreno, la playlist y en qué se ha inspirado el entreno.

• Guardar un entreno tocando el botón Añadir en el iPhone o iPad, o seleccionando Guardar entreno en el Apple TV. Para acceder a tus entrenos guardados, desplázate hasta Mis entrenos en la parte inferior de Fitness+.

• Revisar la playlist de música para el entreno. Si tienes una suscripción a Apple Music, toca o selecciona Escuchar en la app Música para añadir la playlist en Apple Music.

Comenzar un entreno

¿Todo listo para hacer ejercicio?

Entrena con el iPhone o el iPad

1. Toca ¡Vamos!

2. Toca el botón Reproducir y las métricas de tu Apple Watch aparecerán en pantalla.

3. Pausa y reanuda tu entreno según sea necesario en tu dispositivo o Apple Watch.

Una vez que termines tu entreno, puedes revisar los resultados o iniciar una recuperación consciente.

Entrena en el Apple TV

1. Abre la app Fitness.

2. Selecciónate. Selecciona Otra si no has iniciado sesión como la cuenta principal y no tienes el Apple Watch enlazado con el Apple TV. Para enlazar el Apple Watch, abre la app Entreno en tu reloj e introduce el código que aparece en el Apple TV.

3. Encuentra y selecciona tu entreno.

4. Selecciona el botón Reproducir y las métricas del Apple Watch aparecerán en la pantalla.

   

5. Pausa y reanuda tu entreno según sea necesario en tu dispositivo o Apple Watch.

Una vez que termines tu entreno, puedes revisar los resultados o iniciar una recuperación consciente.

Crear un plan personalizado

Con Apple Fitness+ puedes crear un plan personalizado que te ayude a mantener la constancia. Puedes seleccionar los días, la duración diaria y las actividades que te gustaría incluir. Apple Fitness+ te dará una rutina personalizada con los entrenos y las meditaciones que puedes hacer cada día.

Más información sobre los planes personalizados en el iPhone

Agrupa tus actividades favoritas

Si hay entrenos o meditaciones que te gusta hacer juntos, puedes crear un grupo. Los grupos te permiten empezar fácilmente tu próximo entreno o meditación. Incluso puedes guardar tu grupo favorito en tu biblioteca.

Más información sobre los grupos en el iPhone

Personalización de las métricas de entreno

Puedes ajustar qué métricas aparecen en la pantalla antes de comenzar un entreno y también cambiarlas en cualquier momento durante el entreno.

1. Toca ¡Vamos! para iniciar un entreno. Si ya tienes un entreno iniciado, toca o presiona pausa para personalizar las métricas.

2. Toca o haz clic con el mando del Apple TV en el botón Editor de métricas .

Barra de calorías

La Barra de calorías te permite comparar tu esfuerzo con el de otras personas que han realizado el mismo entreno. Se ajusta para tener en cuenta el peso y permitir una comparación equitativa, y se muestra según las calorías quemadas. Si la dejas activada, los datos de entreno se agregarán de forma anónima a la competición de la Barra de calorías. La Barra de calorías está disponible para entrenos de intervalos de alta intensidad (HIIT), cinta de correr, ciclismo y remo.

Así es como la Barra de calorías calcula y muestra tus métricas:

• La Barra de calorías tiene en cuenta tu frecuencia cardiaca al determinar tus resultados. Si tu frecuencia cardiaca no aparece, los resultados de la Barra de calorías podrían verse afectados. Descubre cómo conseguir mediciones precisas con el Apple Watch.

• Según las calorías quemadas, la Barra de calorías mostrará si estás por detrás del grupo, dentro de él, en el medio del grupo, a la cabeza del grupo o por delante de él. Cuanto más entrenes, más oportunidades tendrás de ascender en el grupo.

• La Barra de calorías aparece a los 2 minutos de iniciar el entreno. Se muestra sobre una ventana rodante y refleja los 2 últimos minutos de trabajo.

• Cuando finalizas tu entreno, tu posición final en la Barra de calorías es un promedio del esfuerzo durante todo el entreno. Puedes ver el resultado de la Barra de calorías en el resumen del entreno.