Sledování tepové frekvence pomocí Apple Watch

V aplikaci Tep se můžete kdykoli podívat na svoji tepovou frekvenci. Otevřete aplikaci a počkejte, až vám Apple Watch změří tepová frekvence. Uvidíte tu i svůj tep za klidu, chůze, dýchání nebo cvičení a rychlost návratu do normálu. Můžete se taky podívat, jak se tyto hodnoty v průběhu dne proměňovaly. Otvírání této aplikace si můžete usnadnit přidáním komplikace Tepová frekvence na ciferník.

Můžete si taky zapnout oznámení o srdečním tepu. Zjistíte tak, jestli se vaše tepová frekvence drží nad nebo pod zvoleným počtem tepů za minutu (BPM), nebo můžete občas zkontrolovat, jestli nemáte nepravidelný srdeční rytmus.

Oznámení o nepravidelném srdečním rytmu jsou k dispozici jenom ve watchOS 5.1.2 a novějším. Oznámení nepravidelného srdečního rytmu můžete zapnout, jen pokud jsou tato oznámení ve vaší zemi nebo oblasti dostupná. Podívejte se, kde všude jsou oznámení o nepravidelném rytmu k dispozici.

Při používání aplikace Cvičení vám Apple Watch měří tepovou frekvenci po celou dobu cvičení a 3 minuty po jeho skončení, aby určily rychlost návratu na normální hodnoty. Pokud se vám tepová frekvence nezobrazuje, překontrolujte nastavení.

Na základě těchto a dalších naměřených informací pak Apple Watch odhadují, kolik jste spálili kalorií. Navíc vám Apple Watch měří tepovou frekvenci i v průběhu dne, když jste v klidu, a průběžně za chůze (Apple Watch Series 1 nebo novější). Vzhledem k tomu, že Apple Watch provádí tato měření na pozadí v závislosti na vašich aktivitách, může se čas mezi jednotlivými měřeními lišit. Pokud je k dispozici dostatečné množství dat z měření na pozadí, vypočítávají Apple Watch i průměrnou denní tepovou frekvenci v klidu a při chůzi. K tomu využívají korelaci údajů o tepové frekvenci měřených na pozadí s daty z akcelerometru.¹ V aplikaci Zdraví si ve Zdrojích můžete nastavit, které aplikace jiných výrobců mají mít přístup k vašim zdravotním údajům.

Optický snímač srdeční činnosti v Apple Watch používá tzv. fotopletysmografii. Tato technologie sice zní komplikovaně, ale vychází z jednoduché skutečnosti: krev je červená, protože odráží červené světlo a pohlcuje zelené světlo. Apple Watch tak pomocí zelených LED diod v kombinaci se světlocitlivými fotodiodami měří množství krve, které v danou chvíli protéká vaším zápěstím. Při úderu srdce je průtok krve do zápěstí větší – a je tak pohlcováno víc zeleného světla. Mezi údery protéká krve míň. Blikáním LED diod stokrát za sekundu dokážou Apple Watch vypočítat, kolikrát vám srdce udeří za jednu minutu – tedy vaši tepovou frekvenci. Optický snímač srdeční činnosti měří v rozmezí 30–210 tepů za minutu. Optický snímač srdeční činnosti je navíc navržen tak, aby v případě slabého signálu zvýšil jas LED diod a zrychlil frekvenci měření.

Optický snímač srdeční činnosti může používat i infračervené světlo. Tento režim využívají Apple Watch k průběžnému měření vaší tepové frekvence na pozadí a k zasílání oznámení o zvýšené tepové frekvenci. LED diodami vám Apple Watch měří tepovou frekvenci během cvičení a používání aplikace Dýchání. Taky pomocí nich vypočítávají průměrnou tepovou frekvenci za chůze a variabilitu tepové frekvence (HRV).

Apple Watch Series 4 a novější a všechny modely Apple Watch Ultra mají navíc v korunce Digital Crown a v zadní stěně integrované elektrody, které při používání aplikace Tepová frekvence nebo EKG měří elektrické signály procházející vaším srdcem. Když na korunku Digital Crown přiložíte prst, vytvoří se mezi srdcem a oběma rukama uzavřený okruh, který umožňuje zachytávání elektrických impulzů procházejících hrudníkem. 

Pokud si elektrickým snímačem srdeční činnosti chcete nechat změřit tepovou frekvenci, otevřete aplikaci Tep a přiložte prst na korunku Digital Crown. Údaje budou odečítány rychleji a s vyšší přesností – měření bude místo každých 5 sekund probíhat každou sekundu. V zaznamenaných údajích aplikace Tep v aplikaci Zdraví uvidíte v části Sledování tepové frekvence položku EKG. Elektrický snímač srdeční činnosti taky můžete použít k pořízení EKG pomocí aplikace EKG.

Aplikace EKG je v současné době k dispozici jenom v určitých zemích a oblastech. Podívejte se, kde je aplikace EKG dostupná.

Utáhněte si hodinky, aby vám dobře seděly. Někdy se může stát, že Apple Watch nedokážou ani v ideálních podmínkách přesně měřit tepovou frekvenci úplně u každého. A u malého procenta uživatelů můžou různé faktory způsobovat, že tepovou frekvenci nepůjde měřit vůbec. Existuje ale několik triků, jak svým Apple Watch můžete napomoct k co nejpřesnějšímu a nejkonzistentnějšímu měření tepové frekvence. Přečtěte si, co dalšího má vliv na přesnost měření.

1. Mezi naměřenými daty se můžou vyskytovat anomálie, kdy naměřená tepová frekvence bude netypicky vysoká nebo nízká.

2. Funkce EKG není k dispozici na Apple Watch SE.