O que você faz se sua exigente carreira na Defesa do Paciente não deixa tempo para o autocuidado?
Em uma carreira dedicada a defender as necessidades e os direitos dos pacientes, é fácil deixar de lado seu próprio bem-estar. A defesa do paciente exige vigilância e empatia constantes, enquanto você navega pelos sistemas de saúde para garantir que os pacientes recebam o cuidado e o respeito que merecem. Essa busca nobre, no entanto, pode consumir grandes quantidades de tempo e energia emocional, muitas vezes deixando pouco espaço para o autocuidado pessoal. No entanto, é crucial lembrar que cuidar de si mesmo não é um luxo, é uma necessidade para sustentar sua capacidade de defender efetivamente os outros.
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Ellen Donovan, RN, BSN, CDPRN Senior Care Consultant, guiding seniors and families through the complexities of late-life care. Patient Advocacy |…
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Ashley FoxRPN | Advanced Footcare Nurse | GPNC (C) |
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Darlene Farmbry-Christy, BCPAFounder, My Healthcare Champion/Board Certified Patient Advocate/Community Educator/Public Speaker, Content Creator
Gerenciar seu tempo de forma eficaz é essencial em um trabalho de alta pressão como a Defesa do Paciente. Comece avaliando suas tarefas e responsabilidades, identificando quais são urgentes e quais podem ser delegadas ou agendadas para um momento posterior. Priorizar sua carga de trabalho pode ajudar a criar bolsões de tempo para atividades de autocuidado. Lembre-se, mesmo pequenas pausas para uma caminhada rápida ou alguns momentos de meditação podem rejuvenescer sua mente e ajudá-lo a manter seus esforços de defesa sem esgotar.
Estabelecer limites claros entre o trabalho e a vida pessoal é fundamental para prevenir o burnout. Determine quais horas você vai dedicar ao trabalho e quando você vai se desconectar para focar no autocuidado. É importante comunicar esses limites aos colegas e clientes para gerenciar as expectativas. Ao fazer isso, você cria um espaço respeitoso para o seu bem-estar, garantindo que você tenha tempo para recarregar as energias e manter sua eficácia como defensor do paciente.
Criar um plano de autocuidado pode ser um divisor de águas. Esse plano deve incluir atividades que você goste e que contribuam para sua saúde física, mental e emocional. Seja praticando exercícios regulares, buscando um hobby ou agendando um tempo com pessoas queridas, ter um plano em prática torna mais provável que você siga adiante. Trate essas consultas de autocuidado com a mesma importância que os compromissos profissionais, porque eles são tão críticos para o seu sucesso geral.
Você não precisa gerenciar tudo sozinho. Busque apoio de colegas ou de uma rede profissional de defensores dos pacientes. Esses indivíduos podem oferecer conselhos, compartilhar a carga durante momentos particularmente estressantes e fornecer um ouvido compreensivo. Às vezes, apenas falar sobre seus desafios com alguém que o recebe pode ser incrivelmente terapêutico e pode lembrá-lo de que o autocuidado é uma parte necessária do processo de defesa.
Sua saúde física é a base de sua capacidade de funcionar no seu melhor. Certifique-se de que está comendo refeições nutritivas, dormindo o suficiente e mantendo-se ativo. Essas práticas básicas de saúde podem afetar significativamente seus níveis de energia e função cognitiva, que são cruciais ao lidar com as complexidades da defesa do paciente. Quando você está saudável, você está mais equipado para lidar com as demandas de sua carreira.
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For me, I have always had to work extra hard for balance in my life. It took me a while to realize this was even an issue. Now, I am intentional about creating a schedule that demonstrates balance across the various areas of my life that need my attention. Self care is now at the top of the list. I am still a work in progress, but I am making sure that self care is a priority, and not at the bottom of the list or not on the list at all. I am in a much better place and continuing to grow. Having a schedule that emphasizes the importance of self care, truly helps. I even add simple things like "stay hydrated" to my list of things to do. It works!
Reserve um tempo para refletir sobre seu equilíbrio entre vida pessoal e profissional regularmente. Avalie o que está funcionando e o que não está em termos de gerenciamento de seu tempo e níveis de estresse. Ajuste suas estratégias conforme necessário para garantir que você não esteja apenas defendendo os pacientes de forma eficaz, mas também cuidando de seu próprio bem-estar. A reflexão regular ajuda você a ficar atento às suas necessidades e pode evitar que você caia em padrões que negligenciam o autocuidado.