Google Fit: aktivitātes

Veselīgāks un aktīvāks dzīvesveids ar jauno lietotni Google Fit!

Ir grūti zināt, kādas aktivitātes un cik bieži ir jāveic, lai uzturētu sevi labā fiziskajā formā. Tādēļ Google Fit sadarbībā ar Pasaules Veselības organizāciju (PVO) un Amerikas Sirds veselības asociāciju (ASVA) izstrādāja kardio treniņa punktus — aktivitāšu mērķi, kas var palīdzēt uzlabot veselību.

Aktivitātes, kas stimulē sirdsdarbību, ievērojami uzlabo sirds un garīgo veselību. Jūs iegūsiet vienu kardio treniņa punktu par katru vidējas intensitātes aktivitātes minūti, piemēram, paātrinot soli pastaigā ar suni, un dubultu skaitu punktu par augstākas intensitātes aktivitātēm, piemēram, skriešanu. Lai sasniegtu ASVA un PVO ieteikto fizisko aktivitāšu apjomu, pietiek ar 30 minūtes ilgu raitu pastaigu piecas dienas nedēļā. Ir pierādīts, ka šāds aktivitāšu apjoms samazina sirds slimību risku, kā arī uzlabo miegu un vispārējo garīgo labsajūtu.

Lietotni Google Fit varat izmantot arī tālāk aprakstītajām darbībām.

TRENIŅU DATU UZSKAITE TĀLRUNĪ VAI PULKSTENĪ
Iegūstiet tūlītēju informāciju treniņa laikā un skatiet reāllaika statistikas datus par saviem skrējieniem, pastaigām un braucieniem ar velosipēdu. Lai reģistrētu jūsu ātrumu, tempu, maršrutu un citus datus, lietotnē Fit tiks izmantoti jūsu Android tālruņa sensori vai Wear OS by Google viedpulksteņa sirdsdarbības ātruma sensori.

MĒRĶU SASNIEGŠANAS PROGRESA PĀRRAUDZĪBA
Skatiet ik dienu iegūtos kardio treniņa punktus un soļu skaitu salīdzinājumā ar mērķi. Vai jums vienmēr izdodas sasniegt savus mērķus? Varat ērti pielāgot mērķus, lai pieņemtu jaunus izaicinājumus sirds un garīgās veselības uzturēšanai.

VISU KUSTĪBU REĢISTRĒŠANA
Ja dienas gaitā staigājat, skrienat vai braucat ar velosipēdu, Android tālrunī vai Wear OS by Google viedpulkstenī aktivitātes tiks automātiski noteiktas un pievienotas Google Fit dienasgrāmatai, lai jūs saņemtu punktus par katru kustību. Vai vēlaties nopelnīt papildpunktus? Palieliniet iešanas ātrumu, mūzikas ritmā sākot treniņu ar iešanu ātrā tempā. Varbūt jums patīk cita veida treniņi? Aktivitāšu sarakstā atlasiet tos (piemēram, pilates, airēšanu vai treniņu uz velotrenažiera), un lietotnē Google Fit tiks reģistrēti visi nopelnītie kardio treniņa punkti.

KOMBINĒŠANA AR IECIENĪTĀKAJĀM LIETOTNĒM UN IERĪCĒM
Lietotnē Fit varat skatīt informāciju no daudzām iecienītām lietotnēm un ierīcēm, lai gūtu visaptverošu ieskatu savā veselībā un pastāvīgi sekotu līdzi sasniegtajam. Varat lietotni izmantot kopā ar, piemēram, Lifesum, Wear OS by Google, Nike+, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Basis, Sleep as Android, Withings, Xiaomi Mi aprocēm un daudz ko citu.

ĒRTI PIEEJAMI DATI
Pārveidotajā dienasgrāmatā varat skatīt lietotnē Fit un integrētajās lietotnēs reģistrēto aktivitāšu vēstures momentuzņēmumu. Varat arī skatīt kopainu cilnē Pārlūkošana, kurā ir atrodami visi jūsu veselības un labsajūtas dati.

PIEEJAMI VESELĪBAS RĀDĪTĀJI
Elpošana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā mazināt spriedzi un stresu. Izmantojot lietotni Fit, varat viegli sekot līdzi savai elpošanai – jums ir nepieciešama tikai tālruņa kamera. Lai gūtu labāku izpratni par ķermeņa veselības stāvokli, varat mērīt ne tikai elpošanas ātrumu, bet arī sirdsdarbības ātrumu.

DIENAS STATISTIKAS SKATĪŠANA ACUMIRKLĪ
Pievienojiet Android tālruņa sākuma ekrānam logrīku vai savā Wear OS by Google viedpulkstenī iestatiet elementu un papildinājumu.

Uzziniet vairāk par Google Fit un skatiet atbalstīto lietotņu sarakstu vietnē www.google.com/fit