„Google Fit“: veiklos stebėj.

Gyvenkite sveikiau ir aktyviau su naująja programa „Google Fit“!

Sunku nustatyti, kiek ir kokios veiklos reikia, kad būtumėte sveiki. Štai kodėl „Google Fit“ dirbo kartu su Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) ir Amerikos širdies asociacija (AŠA), kad galėtų jums pasiūlyti kardiotaškų metriką – veiklos tikslą, kuris gali padėti pagerinti sveikatą.

Veikla, skatinanti širdį dirbti sparčiau, teikia milžinišką naudą sveikatai ir psichinei būklei. Pelnykite vieną kardiotašką už kiekvieną vidutinio aktyvumo veiklos minutę, pvz., paspartinę tempą vedžiodami šunį, ir dvigubai daugiau taškų už intensyvesnę veiklą, pvz., bėgiojimą. Tereikia sparčiai vaikščioti po 30 min. penkias dienas per savaitę, kad pasiektumėte AŠA ir PSO rekomenduojamą fizinės veiklos normą – taip sumažinama širdies ligų rizika, pagerinama miego kokybė ir bendra psichinė būsena.

Google Fit“ jums taip pat padės atlikti toliau nurodytus veiksmus.

STEBĖTI TRENIRUOTES TELEFONU ARBA LAIKRODŽIU
Treniruodamiesi iš karto gaukite įžvalgų ir matykite bėgimo, vaikščiojimo bei važiavimo dviračiu statistiką realiuoju laiku. „Fit“ naudos jūsų „Android“ telefono jutiklius arba „Wear OS by Google“ išmaniojo laikrodžio pulso dažnio jutiklius, kad įrašytų jūsų greitį, tempą, maršrutą ir daugiau.

STEBĖTI TIKSLUS
Matykite kasdienį savo kardiotaškų ir žingsnių tikslo progresą. Visada pasiekiate savo tikslus? Lengvai koreguokite tikslus, kad galėtumėte ir toliau mesti sau iššūkius siekdami turėti sveiką širdį ir sveiką sielą.

SKAIČIUOTI KIEKVIENĄ JUDESĮ
Jei dieną vaikščiosite, bėgiosite arba važiuosite dviračiu, „Android“ telefonas arba „Wear OS by Google“ išmanusis laikrodis automatiškai aptiks veiklą ir ją pridės prie „Google Fit“ žurnalo, kad užtikrintų, jog kiekvienas jūsų judesys būtų įvertintas. To nepakanka? Padidinkite ėjimo greitį – pradėkite sparčiojo ėjimo treniruotę ir išlaikykite nustatytą tempą. Mėgstate kitokias treniruotes? Pasirinkite jas iš veiklos sąrašo, pvz., pilatesą, irklavimą arba važiavimą dviračiu patalpoje, ir „Google Fit“ stebės visus pelnomus kardiotaškus.

SUSIETI MĖGSTAMIAUSIAS PROGRAMAS IR ĮRENGINIUS
Kad niekada nepamirštumėte savo progreso, „Fit“ gali pateikti bendrą sveikatos vaizdą rodydama informaciją iš daugelio jūsų mėgstamų programų ir įrenginių. Įtraukiami šie įrenginiai: „Lifesum“, „Wear OS by Google“, „Nike+“, „Runkeeper“, „Strava“, „MyFitnessPal“, „Basis“, „Sleep as Android“, „Withings“, „Xiaomi Mi“ apyrankės ir daugiau.

TIKRINTI INFORMACIJĄ BET KUR IR BET KURIUO METU
Peržiūrėkite veiklos istorijos momentinę nuotrauką programoje „Fit“ ir integruotose programose naujo dizaino žurnale. Be to, bendrą vaizdą galite pamatyti skirtuke „Naršymas“, kuriame rasite visus sveikatos ir sveikatingumo duomenis.

STEBĖTI SVEIKATOS BŪKLĘ
Kvėpavimas – vienas paprasčiausių būdų sumažinti įtampą ir stresą. Naudojant „Fit“ lengva stebėti kvėpavimą – reikia tik telefono fotoaparato. Galite matuoti ne tik kvėpavimo dažnį, bet ir pulso dažnį, kad dar geriau suprastumėte savo organizmo būklę.

APŽVELGTI DIENOS STATISTINIUS DUOMENIS
Pridėkite valdiklį prie pagrindinio „Android“ telefono ekrano arba nustatykite pavadinimą ir funkciją „Wear OS by Google“ išmaniajame laikrodyje.

Sužinokite daugiau apie „Google Fit“ ir peržiūrėkite palaikomų programų sąrašą adresu www.google.com/fit