Google Fit: Activity Tracking

Жаңа Google Fit көмегімен сау және белсенді өмір сүріңіз!

Денсаулықты сақтау үшін қанша немесе қандай белсенділік қажет екенін білу қиын. Сол себепті Google Fit денсаулықты жақсартуға көмектесетін жаттығулар мақсаты болып табылатын жүрек ұпайларын беру үшін Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымымен (ДДҰ) және Америка жүрек қауымдастығымен (AHA) бірлесе жұмыс істеді.

Жүрегіңіздің соғуын күшейтетін іс-әрекеттер сіздің жүрегіңіз бен ақыл-ойыңыздың денсаулығына орасан зор пайда әкеледі. Итіңізді серуендеу кезінде қарқынды арттыру сияқты қалыпты жаттығулардың әрбір минутына бір Кардио ұпайын және жүгіру сияқты қарқынды жаттығулар үшін екі ұпай аласыз. Жүрек ауруының қаупін азайтатын, ұйқыны жақсартатын және жалпы психикалық әл-ауқатты арттыратын AHA және ДДҰ ұсынған физикалық белсенділіктің көлеміне жету үшін аптасына бес күн 30 минуттық жылдам жүру қажет.

Google Fit сізге де көмектеседі:

Жаттығуларыңызды телефоныңыздан немесе сағатыңыздан бақылаңыз
Жаттығулар жасағанда лезде түсінік алыңыз және жүгірулеріңіз, серуендеріңіз және велосипедтеріңіздің нақты уақыттағы статистикасын көріңіз. Жылдамдықты, қарқынды, маршрутты және т.б. жазу үшін Fit Android телефонының сенсорларын немесе Wear OS by Google смарт сағатының жүрек соғу жиілігі сенсорларын пайдаланады.

МАҚСАТТАРЫҢЫЗДЫ БАҚЫЛАҢЫЗ
Кардио ұпайлары мен қадамдар мақсатына жетудегі күнделікті үлгерімді қараңыз. Әрқашан мақсаттарыңызға жетесіз бе? Салауатты жүрек пен ақылға қол жеткізу үшін өзіңізді сынауды жалғастыру үшін мақсаттарыңызды оңай реттеңіз.

БАРЛЫҚ ҚОЗҒАЛЫСЫҢЫЗДЫ ЕСЕП ЕТІҢІЗ
Күні бойы жаяу жүрсеңіз, жүгірсеңіз немесе велосипедпен жүрсеңіз, Android телефоны немесе Wear OS by Google смарт-сағаты әрекеттеріңізді автоматты түрде анықтап, Google Fit журналына қосады. Қосымша несие алғыңыз келе ме? Жаяу серуендеу жаттығуларын бастау және ырғақты қадамдар жасау арқылы серуендеу қарқынын арттырыңыз. Жаттығудың басқа түрін ұнатасыз ба? Оны пилатес, есу немесе спиннинг сияқты жаттығулар тізімінен таңдаңыз, Google Fit жинаған барлық кардиожаттығу ұпайларын бақылайды.

СҮЙІКТІ ҚОЛДАНБАЛАР МЕН ҚҰРЫЛҒЫЛАРМЕН ҚОСЫЛЫҢЫЗ
Денсаулығыңыздың толық көрінісін беру үшін Fit қолданбасы көптеген таңдаулы қолданбаларыңыз бен құрылғыларыңыздан ақпаратты көрсете алады, осылайша прогрессіңізді ешқашан жоғалтпайсыз. Оларға Lifesum, Wear OS by Google, Nike+, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Basis, Sleep as Android, Withings, Xiaomi Mi диапазондары және т.б. кіреді.

КЕЗ КЕЛГЕН УАҚЫТТА, КЕЗ КЕЛГЕН ЖЕРДЕН ТІРКЕЛІҢІЗ
Қайта жасалған журналда Fit және біріктірілген қолданбалардағы әрекеттер тарихыңыздың суретін көріңіз. Немесе толық суретті шолу арқылы алыңыз, онда денсаулық пен денсаулық туралы барлық деректерді таба аласыз.

ДЕНСАУЛЫҒЫҢЫЗДЫҢ ПУЛЬСІНЕ САУСАҚ БЕРІҢІЗ
Тыныс алу - кернеуді азайтудың және стрессті жеңілдетудің қарапайым әдістерінің бірі. Fit көмегімен тынысыңызды тексеру оңай — телефон камерасы қажет. Тыныс алу жиілігімен қатар, денеңіздің әл-ауқатын жақсырақ түсіну үшін жүрек соғу жиілігін өлшей аласыз.

КҮНДІҢ СТАТИСТИКАСЫН БІР ҚАРАУ
Android телефонының негізгі экранына виджетті қосыңыз немесе Wear OS by Google смарт сағатында тақта мен күрделілікті орнатыңыз.

Google Fit туралы қосымша ақпарат алыңыз және қолдау көрсетілетін қолданбалар тізімін мына жерден қараңыз: www.google.com/fit