Google Fit: Liikuntaseuranta

Ole terveempi ja aktiivisempi uuden Google Fitin avulla!

On vaikea tietää, millaista tai miten paljon liikuntaa tarvitaan terveenä pysymiseen. Siksi Google Fit, Maailman terveysjärjestö (WHO) ja American Heart Association (AHA) kehittivät yhteistyössä Cardio-pisteet, jotka auttavat panostamaan terveyteen.

Sykettä nostava liikunta edistää sydän- ja mielenterveyttä valtavasti. Saat yhden Cardio-pisteen jokaisesta minuutista keskiraskasta liikuntaa, esimerkiksi nopeammasta kävelystä koiran kanssa, ja tuplasti pisteitä raskaammasta liikunnasta, kuten juoksemisesta. Jo 30 minuutin reipas kävely viisi kertaa viikossa riittää täyttämään AHA:n ja WHO:n fyysisen aktiivisuuden suositukset. Niitä seuraamalla voi todistetusti vähentää sydänsairauksien riskiä sekä parantaa unenlaatua ja yleistä mielenterveyttä.

Google Fitin avulla voit myös

SEURATA TREENEJÄ PUHELIMESTA TAI KELLOSTA
saada pikavinkkejä treenin aikana ja nähdä reaaliaikaisia tilastoja juoksu‑, kävely‑ tai pyörälenkeistä. Fit seuraa nopeutta, tahtia, reittiä ja muita tietojasi Android-puhelimen antureiden tai Wear OS by Google ‑älykellon sykemittarin avulla.

TARKKAILE TAVOITTEITA
Katso, montako Cardio-pistettä ja askelta päivän aikana on kertynyt. Pääsetkö jatkuvasti tavoitteisiin? Voit muuttaa niitä helposti, jotta haastat itsesi jatkuvasti – näin sydän ja mieli pysyvät terveinä.

OTA KAIKKI LIIKKUMINEN HUOMIOON
Kun kävelet, juokset tai pyöräilet päivän mittaan, Android-puhelin tai Wear OS by Google ‑älykello havaitsee liikunnan automaattisesti ja lisää sen Google Fitin historiaan, joten kaikki liikkuminen huomioidaan tilastoissa. Tahdotko lisää pisteitä? Nosta tempoa tahdistetulla kävelyllä ja astu rytmin tahtiin. Haluatko liikkua muilla tavoin? Valitse listalta muu liikuntamuoto, kuten pilates, soutaminen tai spinning, ja Google Fit ottaa huomioon kaikki keräämäsi Cardio-pisteet.

MUODOSTA YHTEYS SOVELLUKSIIN JA LAITTEISIIN
Fit voi näyttää tietoja monista suosikkisovelluksistasi ja ‑laitteistasi, jotta saat kokonaiskuvan terveydestäsi, eikä edistyminen mene koskaan hukkaan Tietoja on saatavilla esimerkiksi näistä: Lifesum, Wear OS by Google, Nike+, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Basis, Sleep as Android, Withings ja Xiaomi Mi -rannekkeet.

TARKISTA TILANNE MILLOIN JA MISTÄ VAIN
Päiväkirjasta näet aina yleiskatsauksen Fitin ja yhdistettyjen sovellusten uudistetusta harjoitushistoriasta. Voit myös siirtyä Selaa-välilehdelle, jolta näet kaiken terveys- ja hyvinvointidatasi.

PYSY AJAN TASALLA TERVEYDESTÄSI
Hengittäminen on eräs helpoimmista tavoista lievittää jännitteitä ja stressiä. Fitillä voit seurata hengitystäsi helposti – tarvitset vain puhelimesi kameran. Voit mitata hengitystiheyden lisäksi sykkeesi, jolloin saat paremman kuvan kehosi hyvinvoinnista.

TARKISTA PÄIVITTÄISET TILASTOT YHDELLÄ VILKAISULLA
Lisää Android-puhelimen aloitusnäytölle widget tai ota Wear OS by Google ‑älykellossa käyttöön kuvake ja lisäominaisuus.

Lue lisää Google Fitistä ja yhteensopivista sovelluksista: www.google.com/fit