Google Fit: Activity Tracking

Шинэ Google Fit-ийн тусламжтайгаар илүү эрүүл, илүү идэвхтэй амьдралд ороорой!

Эрүүл байхын тулд хэр их, ямар төрлийн дасгал хийх хэрэгтэйг мэдэхэд хэцүү байдаг. Тийм ч учраас Google Фит нь Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага (ДЭМБ) болон Америкийн Зүрхний Нийгэмлэг (AHA)-тай хамтран таны эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах дасгалын зорилго болох Зүрхний оноог авчирсан.

Зүрхний цохилтыг эрчимжүүлдэг дасгалууд нь таны зүрх, оюун ухаанд асар их ашиг тустай байдаг. Та нохойгоо алхах үед хурдаа нэмэх зэрэг дунд зэргийн дасгал хийх минут тутамд нэг Зүрхний оноо, гүйлт зэрэг илүү эрчимтэй дасгал хийвэл хоёр оноо цуглуулах болно. Зүрхний өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулж, нойрыг сайжруулж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг АХА болон ДЭМБ-аас санал болгож буй биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд хүрэхийн тулд долоо хоногийн таван өдөр ердөө 30 минут хурдан алхахад л хангалттай.

Google Фит танд мөн туслах болно:

УТАС БУЮУ ЦАГНАСАА ДАСГАЛ ХИЙЖ БАЙНА
Дасгал хийхдээ агшин зуурын мэдээлэл авч, гүйлт, алхалт, дугуй унахдаа бодит цагийн статистикийг хараарай. Фит нь таны хурд, хэмнэл, зам болон бусад зүйлийг бичихийн тулд Android утасны мэдрэгч эсвэл Wear OS by Google ухаалаг цагны зүрхний цохилт мэдрэгчийг ашиглана.

ЗОРИЛГООО ХЯНАЛТ
Зүрхний оноо болон алхамын зорилгодоо хүрэх өдөр тутмын ахиц дэвшлээ харна уу. Зорилгодоо байнга хүрч байна уу? Эрүүл зүрх, оюун ухаанд хүрэхийн тулд өөрийгөө сорьсоор байхын тулд зорилгоо хялбархан тохируулаарай.

БҮХ ХӨДӨЛГӨӨНИЙГЭЭ ТООЦООРОЙ
Хэрэв та өдрийн турш алхаж, гүйж эсвэл дугуй унавал таны Андройд утас эсвэл Wear OS by Google ухаалаг цаг нь таны үйлдлийг автоматаар илрүүлж, Google Fit сэтгүүлд нэмж, алхам бүрийг нь үнэлнэ. Нэмэлт зээл хүсч байна уу? Алхах дасгалаа эхлүүлж, хэмнэлээр нь алхаж алхахдаа хурдаа нэмэгдүүлээрэй. Өөр төрлийн дасгал хийх дуртай юу? Үүнийг пилат, сэлүүрт, спиннинг зэрэг дасгалын жагсаалтаас сонгосноор Google Фит таны цуглуулсан бүх Зүрхний оноог хянах болно.

ДУРТАЙ АПП, ТӨХӨӨРӨМЖҮҮДЭЭ ХОЛБООРОЙ
Фит нь таны эрүүл мэндийн байдлыг бүхэлд нь харах боломжийг олгохын тулд таны дуртай олон апп болон төхөөрөмжүүдийн мэдээллийг харуулах боломжтой бөгөөд ингэснээр та ахиц дэвшлээ хэзээ ч алдахгүй. Үүнд Lifesum, Wear OS by Google, Nike+, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Basis, Sleep as Android, Withings, Xiaomi Mi хамтлаг гэх мэт.

ХЭЗЭЭ Ч ХААНААСАА БҮРТГҮҮЛНЭ
Фит болон нэгдсэн апп-уудын үйл ажиллагааны түүхийн агшин агшинг дахин боловсруулсан сэтгүүлээс харна уу. Эсвэл та өөрийн эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн талаарх бүх мэдээллийг хайж олох боломжтой вэб хуудсаас бүрэн зургийг аваарай.

ЭРҮҮЛ МЭНДИЙНХЭЭ СУДААС ДЭЭР ХУРУУГАА БАЙНА
Амьсгалах нь хурцадмал байдлыг багасгах, стрессийг арилгах хамгийн энгийн аргуудын нэг юм. Fit-ийн тусламжтайгаар амьсгалаа шалгахад хялбар бөгөөд танд утасны камер л хангалттай. Амьсгалын тооноос гадна зүрхнийхээ цохилтыг хэмжиж, биеийнхээ сайн сайхан байдлыг илүү сайн ойлгох боломжтой.

ӨДӨРЛӨГИЙН СТАТИСТИКИЙГ ЗӨВХӨН ҮЗЭЭРЭЙ
Андройд утасныхаа үндсэн дэлгэцэнд виджет нэмэх эсвэл Wear OS by Google ухаалаг цаг дээрээ хавтан болон хүндрэлийг тохируулаарай.

Google Фитийн талаар нэмэлт мэдээлэл авч, дэмжигдсэн програмуудын жагсаалтыг www.google.com/fit дээрээс харна уу