Vous vous sentez épuisé par le travail. Comment pouvez-vous retrouver votre énergie ?
L’épuisement professionnel est un état d’épuisement physique, mental et émotionnel causé par un stress chronique au travail. Cela peut affecter vos performances, votre motivation et votre bien-être, et vous faire vous sentir épuisé, détaché et désillusionné. Si vous vous sentez épuisé par le travail, vous pensez peut-être que la seule solution est de quitter votre emploi ou de prendre de longues vacances. Mais il existe des mesures pratiques que vous pouvez prendre pour retrouver votre énergie et retrouver votre passion pour votre travail. Voici quelques conseils pour faire face à l’épuisement professionnel et améliorer votre productivité et votre gestion du temps dans le contexte des systèmes d’information.
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La première étape pour faire face à l’épuisement professionnel est d’identifier ce qui vous cause du stress au travail. Est-ce la charge de travail, les délais, les attentes, la communication, la technologie ou la culture ? Notez les aspects de votre travail qui vous font vous sentir dépassé, frustré ou insatisfait. Soyez précis et honnête avec vous-même. Cela vous aidera à identifier les domaines qui doivent être améliorés ou modifiés.
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First we need to clearly identify why this cholestrol/irritation/friction is occuring, is it due to actual "Burnout" or due to "Boredout" or due to "lack of interest / being forced to do something" or if it coming out of a feeling that we "need to be doing something better" or due to the "feeling of not being valued". One thing's for sure, when there is "Passion" then "Burnout/Stress" will not exist. The best way to come out of "Burnout" is to take a couple of steps backward to reflect & analyse & re-purpose our objectives (we should not only be doing things that we like to do but instead we should start building discipline & start doing things outside our comfort zone), whilst setting Time boundaries to Task completion.
L’étape suivante consiste à fixer des limites et à hiérarchiser les tâches. On ne peut pas tout faire en même temps, et on ne peut pas plaire à tout le monde tout le temps. Apprenez à dire non aux demandes ou aux tâches qui dépassent votre portée, votre capacité ou votre intérêt. Déléguez ou externalisez les tâches qui ne sont pas essentielles ou qui ne correspondent pas à vos objectifs. Utilisez des outils tels que des calendriers, des agendas ou des applications pour organiser vos tâches et planifier votre temps. Concentrez-vous d’abord sur les tâches les plus importantes et les plus urgentes, et décomposez-les en étapes plus petites et gérables.
La troisième étape consiste à faire des pauses et à se ressourcer. Travailler sans arrêt sans repos peut entraîner l’épuisement professionnel et la fatigue. Vous devez vous donner le temps de vous détendre, de récupérer et de vous ressourcer. Prévoyez des pauses régulières tout au long de la journée et utilisez-les pour vous étirer, respirer, méditer ou faire quelque chose que vous aimez. Évitez de consulter vos e-mails, votre téléphone ou vos réseaux sociaux pendant vos pauses. Déconnectez-vous du travail après les heures de travail et ne le ramenez pas à la maison avec vous. Assurez-vous de dormir suffisamment, de faire de l’exercice et de vous nourrir pour stimuler votre énergie et votre humeur.
La quatrième étape consiste à demander du soutien et de la rétroaction. Vous n’avez pas à faire face à l’épuisement professionnel seul. Adressez-vous à vos collègues, à vos gestionnaires, à vos mentors, à vos amis ou à votre famille pour obtenir de l’aide, des conseils ou des encouragements. Faites-leur part de vos défis, de vos préoccupations et de vos réalisations, et écoutez leurs points de vue et leurs suggestions. Demandez des commentaires sur votre travail et apprenez de vos erreurs et de vos réussites. Joignez-vous à un réseau ou à une communauté professionnelle qui se rapporte à votre domaine ou à votre intérêt, et apprenez d’autres personnes qui ont des expériences ou des objectifs similaires.
La cinquième étape consiste à trouver un sens et un but. L’épuisement professionnel peut vous faire perdre de vue la raison pour laquelle vous faites ce que vous faites et la valeur que vous apportez à votre travail. Pour retrouver votre passion et votre motivation, vous devez vous reconnecter à votre objectif et à votre vision. Rappelez-vous ce qui vous a inspiré à poursuivre votre carrière dans les systèmes d’information et comment vos compétences et vos connaissances peuvent faire la différence. Fixez-vous des objectifs réalistes et réalisables qui correspondent à vos valeurs et à vos forces. Célébrez vos progrès et vos réalisations, et récompensez-vous pour vos efforts.
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Nous fixons régulièrement des objectifs simples à réaliser et des axes de progrès ou encore des petites actions, qui, lorsqu'elles sont atteintes, sont présentées en comité de direction afin de reconnaître le travail du service. Les collaborateurs sont ravis et moi aussi. Ils sont force de proposition car entendus et reconnus pour leur travail.
La sixième étape consiste à apprendre et à grandir. L’épuisement professionnel peut vous donner l’impression d’être coincé et de stagner dans votre travail. Pour surmonter cela, vous devez vous remettre en question et élargir vos horizons. Rechercher de nouvelles opportunités d’apprendre et de développer vos compétences et vos connaissances en matière de systèmes d’information. Suivez un cours, lisez un livre, regardez un webinaire ou assistez à un atelier qui vous intéresse. Appliquez ce que vous apprenez à votre travail et partagez-le avec les autres. Sollicitez la rétroaction et le mentorat d’experts ou de pairs. Tenez-vous au courant des dernières tendances et innovations dans votre domaine.
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