今夜はパスタにするぞとうちのママ。 血糖値を抑えたいので一考。 パスタを１／３程度にして残りを大量のきのこでパスタ代わりにするという提案をしました。 エリンギ・しめじ・まいたけ。これをパスタの代用とする。（パスタは１／３程度は食べる） さてどんなお味になるかしら。 できました。 茹でた状態で100gのパスタとミートソースです。 糖質はパスタが30g程度、ミートソースも30g程度かなぁと推算しました。 トータル60gですが、ボリュームたっぷりだし、きのこのが美味しく。リピート確定です。 優秀ですね。 私は１週間前ほどは「糖質たべたくん」に210g/日の設定で食事をしていたところ、 血糖値が250～350を推移していたことが発覚しました。 今は117g/日のペースにして２日程度ですが、250～350の２型糖尿病ど真ん中だったのに130～250に落とせることが分かる結果と思います。 こんなに糖質

早いもので、血糖値測定を始めてから 8日 が経ちました。 最初の計測で自分の血糖値の高さに驚き、正直なところ薬をもらいに行くか迷ったほどです。 しかし、過去に 食事制限だけで血糖値を下げた実績 があるため、今回は「糖質摂取量を減らすこと」と「記録を公開すること」で取り組むことにしました。 糖質摂取量の推移 前半2日ほどは 210g/日 その後は 117g/日 に落としました 図の中、こまかな糖摂取の記載は割愛しています 最終日、過剰摂取です。チートデイですね。そのぶん、11日以降は減らしていかないと、糖質たべたくんでの数値が上がってしまいます。 現在、11日の明け方5時ころですが、まだ95gの貯金があります。12日まで0gにならない予定です。 このように。食べ過ぎを管理できます。 いま摂取オーバーで数値が黄色がかっていますが、本来は安全色のグリーン色の維持を目指します。 話を戻します。リブ

急にエスプレッソが飲みたくなりまして、「今の時代ならIH対応のマキネッタがあるのでは？」と思い探してみました。 そして、見つけました。 BIALETTI(ビアレッティ) モカ インダクション 4カップ用 IH対応 & 直火式** (コーヒーメーカー / エスプレッソメーカー / マキネッタ) https://amzn.to/4775eTE 明日届く予定。後日レビューを…。 ## 翌日レビュー さっそくエスプレッソを淹れてみました。 今回購入したのは **4カップサイズ**。IHでは2分もかからずに抽出でき、驚くほどスピーディー。 コーヒーの淹れ方は色々ありますが、これは最速クラスかもしれません。 出来上がる量も我が家にはちょうど良いサイズ感です。 - ### 1回目 妻とシェア。私は **ドッピオ（2カップ分）** を砂糖ひとさじで。混ぜずにそのまま。 妻は氷を入れたグラスに牛乳を注ぎ、そ

皆さんのエリアでは如何ですか？ロケットナウは最近サービスが開始されたフードデリバリーサービスです。 スタートに気合が入っていまして、送料オフやクーポンが凄まじく。店舗で注文するより安かったりします。アプリも開始間も無くにしていきなり洗練された仕上がりに思います。バグを放置して当たり前の某メジャーサービスとはおお違い。頑張って欲しいです。 以下の招待クーポンをどうぞ。あなたに5000円。私に1000円のクーポンがつくのです。頼みます。🙏 https://share.rocketnow.co.jp/q0NaTL7T8Vb わたくし実は、バーガーキングでオールヘビーを頼んだ事がありません。果たしてデリバリーで対応してもらえるのか、な？ オールヘビーとは、ソースやサラダ系具材が増量してくれるらしいですよ。 そして、しばらく待ちまして。 到着しました。クーポンのおかげで店頭より安いです。980円＋

今日はですね、妻の実家に来ています。 甥っ子がも～な・ま・い・き盛りの中学２年生で、うちの中坊と徹夜で騒いでとばっちりですよ。 徹夜しましたよ。🥱 昼ご飯は赤いきつねを食べました。他の家族らは一蘭へいきましたが、私は眠いのでキャンセルです。 糖質５３ｇ、蛋白質１０ｇ、脂質１８ｇ。４１２キロカロリーですね。 １泊なのでＭＣＴオイルやプロテインは置いてきました。 ここ数日、あまりカロリーをとっていないのでねー・・。 ちょっと後悔してます。もってきていればいまころはプロテイン＋６０ｇ、脂質＋３０ｇはとってたなぁ。 カロリーにして＋５１０ｋカロリーですか。そこまでいけば朝・昼分として申し分ないわけです。 今日はこんなところで。👋 マルちゃん 赤いきつねうどん 東 ( 96g×12個 / ケース販売 ) カップ麺 うどん (あげ 入り / 関東風だし ) カップうどん 箱買い 東洋水産 マルちゃ

30代以降、年々と慢性的な疲労感と戦っている方いませんか？ 原因はですね。炭水化物過剰摂取です。 昼に炭水化物を多めに摂取すると、けだるくなり眠くなる理由は、主に以下のような理由があります。 1. インスリン分泌の増加 炭水化物を摂取すると、体内で血糖値が上昇します。この血糖値を下げるために、膵臓からインスリンが分泌されます。インスリンは血糖値を調節する役割を担っていますが、同時にトリプトファンというアミノ酸を脳に運ぶ手助けをし、これがセロトニン（幸せホルモン）の前駆物質となり、さらにセロトニンからメラトニン（眠気を引き起こすホルモン）に変わることで、眠気を感じやすくなります。 2. 消化活動へのエネルギー集中 炭水化物を多く摂取すると、消化に多くのエネルギーが使われるため、体は消化活動に集中します。このため、他の体の機能が一時的に減速し、疲れやすく、眠く感じることがあります。 3. 血糖

伊藤正宏 @ito3com 子供の授業参観。算数の時間。「長さ21cmのリボンを同じ長さづつ7本に分けたら、一本分は何cmになるでしょう？」という問題に、ほとんどの生徒が「3cm！」と答える中、一人の生徒が「3cmのリボンじゃ、たぶんなんにもできませんね」と答えてた。思わず、教室の後ろから「正解！」と反応しそうになったw 2018-06-17 10:15:19 伊藤正宏 @ito3com 同じ記事をFacebookに転載したら、友人の塾講師が教えてくれた。彼の小学生の生徒の中に、同じ問題に対して「細長い21cmのリボンを、七本！」と答えた生徒がいたそう。多湖輝先生ばりの解答だが、多湖先生の本（頭の体操）は読んだことがなかったそうだ。この生徒も凄い！ 2018-06-19 11:04:21

たいてい 魚のフライとか ウインナーとか 卵焼きとか ちくわ天とか きんぴらゴボウとか おかずがいろいろ入っているのに なぜ敢えて海苔の名前を冠しているのか？ 答えてしんぜよう 海苔弁当が海苔弁当たるがゆえん それはひとえに海苔のもつ圧倒的な付加価値である たとえばここに一杯のごはんがあって そこに鰹節をのせて醤油とマヨネーズをかけてみるとしよう まぁ、食えなくはない 鰹節本来のうまさが活きているともいえよう しかし しかしだ そこに海苔を加えてみると そのうまさたるや天にも昇るほどのものになるのだ かように海苔を加えることにより 食事の満足度の上昇は常軌を逸したものとなる その勢いをえた人類は この海苔というものを弁当の白ご飯につけ加えることによって 海苔弁当というさらに常軌を逸した傑作を生みだしたのだ すなわち海苔なくして海苔弁当はありえない ここまでで海苔の偉大さをわかった諸君に伝え

問題の鍵を握る人物がようやく公の場に出てきたというのに、その説明は具体性も説得力も欠いていた。これでは到底、疑念の払拭（ふっしょく）はできない。 加計学園の獣医学部新設をめぐり、加計孝太郎理事長がきのう、学園本部のある岡山市で初めて記者会見に応じた。愛媛県の文書に記されていた２０１５年２月の安倍首相との面会を否定し、学園の事務局長が県に虚偽の事実を伝えていたという従来の説明を繰り返した。 県の文書には、学園が首相との面会の実現に腐心したり、面会を受けて首相秘書官から資料提出の指示を受けたりしたとの記述もある。単に面会の事実を否定するだけでは、つじつまが合わない。 面会の際に学園側が提供したとされる資料が、文部科学省内に残っていたことが最近判明した。一連の県の文書の信憑性（しんぴょうせい）を裏付けるものだ。加計氏が面会を否定する根拠が「記憶も記録もない」というだけでは、とても信用するわけには

by ivanovgood 自我(エゴ)を手放すことに役立つとされる瞑想やヨガを実践した結果、逆に「自分は平均よりも上だ」と感じる自己高揚の感覚が大きくなるという調査結果が発表されました。 Mind-body practices and the self: yoga and meditation do not quiet the ego, but instead boost self-enhancement - ePrints Soton https://eprints.soton.ac.uk/420273/ Yoga and meditation boost your ego, say psychology researchers — Quartz https://qz.com/1307380/yoga-and-meditation-boost-your-ego-say-psycholo

一心不乱で仕事に打ち込む力や、難しい仕事にチャレンジしたいとかいう気持ちが急速に落ちているのを感じる。 原因はわからない。頑張り切ることが出来ない。そんな風にダメな自分がこれまたつらい。 (追記) 反応の大きさに驚きつつ全部のコメントを有難く読んだ。似たような人が他にもいることを知って少し安心したり、 ハッと気づかされる示唆に富んだコメントも沢山あって、ここで吐露してよかったと思えた。 やる気が起きないのを“頑張る”ことで解決しようとしても上手くいかなそうなことに(当たり前ながら) 改めて気づかされたので、ゆっくり休んでみることも含めてやり方やスタンスを変えてみることを試みようと思います。 皆さんに深謝です。ありがとう。

いつでも震度0

３０歳にして初めて女性と付き合えてそろそろより深い関係になりたいところなんだが 経験ないって事がバレるの怖いな。 腰ふる練習は２５歳位からほぼ毎日欠かさずしてるからなんとかなんとかなる自信はあるがブラ外す時にバレそうだ。 女の子が自分で取るのを見るのが好きなんだ、と言おうか。

「○○、そういうとこだぞ」 どういうとこだよ！はっきり書けや 何の具体的も根拠もない状態で、当然分かってるよな？という同調圧力を生むことができるこの言葉は醜悪だ。 オタクの悪い所が凝り固まってできたような言葉だと思う。 批判の文脈で使われると更にタチが悪く、具体的に書かれていないが故に、対象となるものの全てをお手軽に侮蔑することが可能となる。 対象に対する既知の情報や受け手の想像に任されるため、いわゆる「主語がでかい」状態となる。 その上、書き手は何も書いていないが故に発言責任は発生しない。(「あなたの想像でしょ？」と逃げる事ができる) 何かの批判でこの劣悪な言葉を使うとイジメにしかならない。 何も考えずに使えるから使い勝手がいいのは分かるが、安易にこの言葉を使うのは黒歴史にしかならないのでやめとけ そしてとっとと廃れろ！

14日夕方、千葉県鴨川市の住宅の裏山で、60代の男性がサルを追い払おうと散弾銃を撃ったところ、付近の山中にいた70代くらいの男性の頭に弾が当たり、運ばれた病院で死亡が確認されました。警察が、銃を撃った男性から事情を聴いて当時の状況を調べています。 救急隊が駆けつけたところ、70代くらいの男性が山の中で頭から血を流して倒れていて、警察によりますと、病院に運ばれましたが、その後、死亡が確認されました。 現場の近くには散弾銃を持った近くに住む60代の男性がいて、警察の調べに対し、住宅の裏山にいた数匹のサルに向けて撃ったと話しているということです。 この男性は、鳥獣駆除のために銃を所持する免許を持っているということです。 警察は、サルに向けて撃った流れ弾が当たったと見て、さらに事情を聴いて当時の状況を調べるとともに、亡くなった男性の身元の確認を進めています。

無敵なんだろ？ それとも無敵ってのは嘘か？ --------------------------------- まるでぼくが「無敵の人は腐敗した政治家や経済人を殺すべきである」と言ったかのように言及している人がいて不思議！ 言ってもいないことを勝手に読み取るなって普段言ってなかったっけ？ --------------------------------- ぼくの「ただの疑問」に様々なことを読み取ってしまっているのは、君自身の心の歪みの投影なんじゃないのかなあ… と、ブコメやトラバを見て思うんですよね --------------------------------- 一部のブクマカ（あくまで一部）が追記のあれが不満だこれが不満だと言っていますが、増田に限らずどんな記事でも、「お前らのために書いてるんじゃない」ってのを忘れていますよねえ… その点トラバの方がマトモ