What do you do if your interview nerves are getting the best of you?

hay una técnica llamada autoinstrucciones con la cual puedes "programar" tu cerebro para que responda de manera adecuada ante los retos: el primer paso es el ensayo mental denominado el antes, en el que identificas como quieres actuar, qué actitud tendrás y como te sentirás en la entrevista, así le das una imagen previa a tu cerebro de lo que quieres que haga. El segundo paso es el durante, una vez estás en la entrevista puedes repetir una afirmación como "hare lo mejor que pueda", "todo está bien" o "puedes hacerlo" Tercer paso, el despues revisa, que hiciste bien, que puedes mejorar en una próxima y reconocer el esfuerzo que hiciste de manera amable y compasiva.

Nichts ist wichtiger als bewusstes Atmen, um in deinem eigenen Element zu sein. Einige Tipps, um mit #Nervosität im #Vorstellungsgespräch umzugehen: 1. Informiere dich über das Unternehmen & die erforderlichen Kompetenzen. Kenne deine eigenen Fähigkeiten und bereite dich auf mögliche Fragen vor. 2. Atme bewusst und lerne paar Entspannungstechniken, wie das Anspannen & Entspannen der (Po)Muskeln, um deine Nerven zu beruhigen und den Stress zu reduzieren. 3. Plane ausreichend Zeit ein, um nicht in Stress zu geraten & pünktlich zum Vorstellungsgespräch zu gelangen. 4. Achte auf ausreichenden Schlaf & eine ausgewogene Ernährung, um besser mit Stress & Nervosität umgehen zu können. Mit diesen Strategien kannst du selbstbewusster auftreten.

If your interview nerves are getting the best of you, try deep breathing exercises, Positive self talk, Visualization techniques to calm yourself. Additionally, think & practice answering common interview questions beforehand and focus on the value you can bring to the role. Remember, its very normal to feel nervous, but preparation can help you manage those feelings effectively.

Wenn du dich in einem Vorstellungsgespräch nervös fühlst, ist es wichtig, dass du dich gründlich vorbereitest, um dein Selbstvertrauen zu stärken und deine Nervosität zu mindern. Investiere Zeit in die Recherche über das Unternehmen, seine Mission, Werte und aktuelle Ereignisse in der Branche. Analysiere die Anforderungen der Stelle und überlege dir Beispiele aus deiner Erfahrung, die deine Fähigkeiten und Qualifikationen unterstreichen. Übe häufig typische Interviewfragen und antworte klar und prägnant. Achte darauf, einen positiven ersten Eindruck zu hinterlassen, indem du dich angemessen kleidest, pünktlich erscheinst und freundlich auftrittst.

Pratiquez des exercices de respiration. Inspirez lentement par le nez pendant 3 secondes, puis expirez doucement pendant 3 secondes. Répétez cet exercice 3 fois pour vous calmer. Écoutez de la musique apaisante. Trouvez une phrase d'ancrage qui vous inspire confiance. Parlez à vos proches et demandez-leur des mots d'encouragement. Leur soutien peut vous donner un regain d'énergie. Marchez un peu avant l'entretien. Rappelez-vous que le recruteur vous a déjà sélectionné. Faites confiance à vos compétences. Écoutez attentivement les questions et prenez le temps de répondre posément. Ne vous précipitez pas.

Visualization is absolutely critical and can be a game-changing tool in ensuring our success! I know in the months before my bar exam, I visualized myself taking and passing the bar with flying colors. And it worked! So I highly recommend this for interviews as well. In fact, I get into a related concept I adapted from marketing, the "Triangle of Composure." More on that, plus tons of interview tips, are in my interview on NPR's Life Kit YouTube Series: How to ace a job interview, DM me if you'd like the direct link!

Experiencing stress about a future outcome is real! Too often we imagine the worst case scenario. Visualization is a tool to quell that stress. By imagining the best case scenario, and then, allowing yourself to virtually put yourself in that scenario, your brain reacts as though it’s happening NOW. So that means that your stress hormones calm down, and your feelings of positivity and joy help release positive hormones -one being serotonin. Before any high stress situation, try this technique. And believe your positive scenario while you’re in the situation.

Breathing deeply is indeed a very effective method to lower down the stress and nervousness. Even more effective is breathing slowly which is what is happening with the box breathing. By holding your breath you will bring down the average breathing rate per minute to around 6.

Atmung und Herzschlag sind aneinander gekoppelt - atme ich langsamer, sinkt meine Herzfrequenz. Sinkt meine Herzfrequenz signalisiert mein Körper über die Herz-Hirn-Achse meinem Gehirn, dass es sich entspannen kann. Atemtechniken sind für mich "Basics" – atmen muss ich ja sowieso und mein Gegenüber bemerkt es ja auch nicht mal ;-)

Wenn du während eines Vorstellungsgesprächs nervös wirst, vergiss nicht, tief durchzuatmen. Atme langsam und bewusst ein und aus, um deine Nerven zu beruhigen und dich zu zentrieren. Ein paar tiefe Atemzüge können dir helfen, deine Gedanken zu klären und deine Aufregung zu reduzieren. Konzentriere dich auf deine Atmung, um dich zu beruhigen und selbstbewusst aufzutreten. Durch bewusstes Atmen kannst du deine Präsenz im Gespräch stärken und souverän wirken.

No hay nada que tranquilice más que una buena respiración. Lo mejor del mundo que esta la puedes hacer en donde quiera que estés. A mí la técnica de la respiración de agua me gusta mucho. Se trata de hacer de 4 a 6 respiraciones por minuto. Esto tiene un efecto en tu sistema nervioso. Si la respuesta de tu sistema nervioso está alta, la bajará; si está baja, la subirá. Tú puedes practicar esta respiración mientras estás de pie, sentado, acostado e incluso mientras conduces. Inhalas profundamente durante 4 segundos. Contén la respiración durante 4 segundos. Exhalas profundamente durante 4 segundos. Lo puedes práctica de día o de noche. Antes de reuniones o presentaciones muy estresantes. O bien antes de una entrevista de trabajo.

I believe taking deep breathing will help you to be in yourself and be in your own control and just keep you aware of your own words and actions.

Halte Blickkontakt mit deinem Gesprächspartner, lächle freundlich und vermeide nervöse Gesten wie das Spielen mit den Händen oder das Wippen mit den Füßen. Eine aufrechte Körperhaltung signalisiert Selbstsicherheit und Interesse. Vermeide es, die Arme vor der Brust zu verschränken, da dies Distanz signalisieren kann. Stattdessen solltest du offen und zugänglich wirken. Denke daran, dass deine Körpersprache einen großen Einfluss darauf hat, wie du von anderen wahrgenommen wirst. Durch bewusste Kontrolle deiner Körpersprache kannst du einen positiven Eindruck hinterlassen und deine Botschaften effektiv vermitteln.

Tan solo un 37% de nuestra comunicación es verbal. El resto es comunicación no verbal. Por lo tanto, en una entrevista de trabajo, ellos se fijarán también en el mensaje que tu cuerpo quiere expresarles. Ellos saben que estás un poco nervioso. Eso es inevitable y humano. Lo que ellos quieren ver es que, a pesar de eso, tú puedes bajar la intensidad de lo que estás sintiendo para concentrarte en tu entrevista. Por eso, es importante que no estés haciendo movimientos repetitivos como mover la pierna, morder un bolígrafo o jugar con nuestros nudillos. Trata de calmarte y mirar fijamente a los ojos de tu interlocutor y permanecer tranquilo, con una postura que demuestre que eres apto para el puesto.

Nimm deinen Körper mit, fühl dich drin zuhause. Besorge dir einen Anker für deine Körperhaltung, zum Beispiel wie Haändhaltung von Angela Merkel, die oft ihre Hände vor sich hält, ähnlich einem Herzen. Eine solche Haltung kann dir helfen, Selbstvertrauen auszustrahlen und einen professionellen Eindruck zu hinterlassen.

Es de utilidad esto: Selecciona tus puntos fuertes Úsalos como apoyo para la autoconfianza Y que tus expectativas estén centradas en tu súper poder de ser tú mismo, tú misma .

Todos los pensamientos incontrolados (que nos agobian y asfixian) viajan al pasado o al futuro. Esto es ley Partiendo de esta premisa, entonces, lo puedes hacer es traer tu atención al presente. Tan solo eso. ¿Cómo lo haces? Eckhart Tolle en su libro, el poder del ahora, nos dice que nos hagamos la siguiente pregunta, cuando nos sentimos atormentados por nuestros pensamientos: ¿Tengo un problema en este mismo instante? La respuesta es no. Porque los pensamientos que se repiten y nos molestan siempre son o del pasado o del futuro. Te darás cuenta de que la respuesta siempre será la misma. Aquí y ahora no tengo ningún problema.

Achtsamkeitsübungen können während eines Vorstellungsgesprächs helfen, Ruhe und Klarheit zu bewahren. Bevor das Gespräch beginnt, nimm dir einen Moment Zeit, um dich zu zentrieren. Schließe die Augen und konzentriere dich auf deine Atmung, indem du bewusst ein- und ausatmest. Spüre dabei, wie sich dein Bauch hebt und senkt. Versuche, deine Gedanken zu beobachten, ohne sie zu bewerten oder festzuhalten. Wenn deine Gedanken abschweifen, lenke deine Aufmerksamkeit sanft zurück auf deine Atmung. Diese kurze Achtsamkeitsübung kann dir helfen, ruhig und fokussiert in das Vorstellungsgespräch zu gehen und deine Präsenz zu stärken.

If you've prepared beforehand, it's likely that no amount of thinking or ruminating directly preceding the interview is going to help (it actually may make you perform worse). Instead, allow yourself to fully feel the sensations in your body. Focus on the feeling of your heartbeat, or the feeling of the airflow through the nostrils. When anxiety arises, notice where what it feels like in the body, instead of what thoughts it triggers in the mind. Interoception, that is one's capacity for awareness of physical sensations, is correlated with intuition and nervous system regulation. Consider making a interoceptive awareness practice (e.g. body scanning, mindful breathing, yoga nidra, meditation) a daily habit to develop your equanimity.

My go-to techniques before every interview or important meetings with very senior stakeholders: 1. Do few stretches, get some quick relaxation 2. Sit in silence for 15 mins that morning 3. Do deep breathing exercise followed by step 1 Repeat step 3 just before the interview/calls so we have enough oxygen, calm mind and clear thoughts. All these with right preparation for the interview will give us the best in interview rather than worrying anxiety of interview.

Remember that an interview is just a structured conversation with a purpose. The balance of power between candidate and recruiter is equal because you can just as easily decide that you wouldn't want to work in a particular organisation, as the employer can decide that you are not the right fit. Another element to remember is that there may just be someone who has more knowledge or experience than you have. That doesn't mean that you are unemployable. It just means that you need to keep knocking on some other doors, one of which will open eventually for you. If you find that doors still aren't opening, then it may well be time to work with an experienced and qualified career coach to help build your skills and confidence.

All of the above.... As well as process the nervousness, but, there is a thing to realize..... What is the nervousness associated with? Nervousness is a triggered reaction.... Because WHY it triggers is... It is associated with something in this case an... interview. A situation. Instead of separating our emotions we process them WITH the situation and association. I would process that, "Interview Association Charge"... Itself... Also any "worry, doubt, and uncertainty"...

Tu efectividad comienza la noche anterior, duerme bien, desayuna en la mañana algo que disfrutes, mueve tu cuerpo el ejercicio te prepara para tener energía, respira, medita o visualiza así centras tu atención y lo más importante disfrútalo estás participando de una oportunidad para mostrar tu mejor versión.

Es gibt viele tolle und hilfreiche Emotions-Regulierungstechniken, wie z.B. Atemübungen, Augenübungen, klopfen oder spotten. Diese Techniken sollte ich aber unbedingt vorher schon üben. Hier ist es ähnlich wie mit Sprachen lernen – je mehr ich geübt habe, desto schneller ist der Zugriff auf diese Kompetenz.