La grippe

La grippe est une maladie provoquée par un virus, qui va durer entre 3 et 7 jours. Elle se manifeste par :

• Une fièvre élevée (supérieure à 39 °C) ;
• Des frissons ;
• Des douleurs musculaires comme des courbatures
• Une grosse fatigue 
• Des maux de tête importants 
• Des symptômes ORL : nez qui coule, toux sèche, mal de gorge, etc

La grippe peut se propager rapidement d’une personne à l’autre lorsqu’un sujet infecté tousse ou éternue, dispersant des gouttelettes infectieuses dans l’air. Elle se transmet également par les mains contaminées par le virus.

Si quelqu’un dans votre entourage est malade, sachant que le virus est très contagieux, il est important de mettre en pratique des gestes de prévention contre la grippe :

• Limiter les contacts avec les personnes malades.
• Porter un masque chirurgical pour les personnes malades, ou pour les proches qui ne souhaitent par attraper le virus. Le masque doit être changé toutes les 4 heures.
• Se laver régulièrement les mains avec de l’eau et du savon, ou avec une solution hydro alcoolique. Ce conseil est valable à la fois pour les personnes malades et pour celles qui ne le sont pas. On se lave les mains notamment après chaque passage dans un lieu collectif (éviter de serrer la main ou de faire la bise pendant une épidémie de grippe).
• Se couvrir la bouche et le nez en cas de toux ou d’éternuement, au mieux avec le coude ou un mouchoir, sinon avec la main. Se laver les mains après chaque quinte de toux ou d’éternuements
• Pour les personnes malades : utiliser des mouchoirs en papier à usage unique. Les jeter dès leur utilisation ;
• Aérer le logement chaque jour ;
• Nettoyer au maximum les "nids à microbes » de votre domicile, pour tuer les virus : poignées de portes, téléphones, claviers, etc.

Des solutions existent en amont pour stimuler notre immunité.

• Privilégiez une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux et tout particulièrement en vitamine C, en vitamine D, en fer, en zinc. 
• Pratiquez une activité physique régulière, même en hiver ;
• Dormez suffisamment : un organisme fatigué est un organisme plus fragile face aux virus ;
• Protégez votre flore intestinale : le microbiote joue un rôle important dans notre système immunitaire. Si votre flore est perturbée (problèmes digestifs tels que diarrhées), pensez à faire une cure de probiotiques ;
• Optez pour des remèdes naturels ou des compléments alimentaires qui peuvent aider à booster vos défenses.

LE VACCIN CONTRE LA GRIPPE

• Pour se prémunir de la grippe, un vaccin existe. Il est proposé gratuitement chaque année aux personnes à risque (femmes enceintes, personnes obèses ou encore souffrant de certaines pathologies (maladies respiratoires chroniques, troubles du rythme cardiaque...) et aux personnes de plus de 65 ans.
• On peut se faire vacciner par son médecin, un pharmacien, un(e) infirmier(e).
• Après la vaccination, un délai d’environ 15 jours est nécessaire pour que la protection soit effective.